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【体重40キロ台になりたい!】理想の体型と体重は全く関係がない6つの理由

40キロ台になりたい

28歳。155センチの清美さん。ずっと51キロ~54キロあたりを行ったりきたり

★思春期から一度も40キロ台になったことがない
★50キロ台から40キロ台に落とすのって難しい…
★炭水化物や運動で40キロ台になることができますか?

49キロでもいいから40キロ台になりたい

最近はあっちこっちでこんな声が聞こえてきます。
知り合いの友達も
「なんとしても45キロになりたい」

ダイエットを始めその結果
「自分の意識外のところで食べ物をむさぼるようになりあとで自己嫌悪になってトイレで嘔吐」
を繰り返していました。

この記事では「体重」をテーマに取り上げてみます。

最初に覚えておいてほしいのは
「今から体重を落とそうする女性は、ほとんどがそれ程問題のある体重ではない」
と言うこと。

そもそもなぜ40キロ台になりたいのか?

最近は雑誌に40キロ・45キロなどの数字が踊りすぎてますね。

「40キロ台は素晴らしい。50キロ台はダメ」みたいな(笑)

これで50キロまたはそれ以上の自分を
「太り過ぎ」だと思っていませんか?

あなたはあなただけの適正体重というものがあります。

ダイエットは
「太ってしまったものを元の体重に戻すもの」
であり
「痩せるためのダイエット」
というものは本来存在しません。

「健康的で魅力のあるスタイルになってそれをキープすること」
が本来の目的ではないですか?

理想の体型と体重は全く関係がない6つの理由

1,そもそも男性は女性の体重なんか気にしていない

これは間違いなく言えます。
男性のダイエット広告で体重をアピールしているところはないし
身長や骨格によって体重が変わるのなんて当たり前です。

なのになぜか
女性=40キロ台が美しいみたいなのが当たり前に言われているのにものすごく違和感を感じます。

また、男性の女性への理想は「少ない体重」ではありません。
「健康的で美しい体」です。

2,痩せても健康でなければ意味がない

女性の体型は3種類あります。155センチの女性を例にとって考えてみましょう

BMIの値を元にしています。

【健康的な体型】

155センチ・53キロ
理想的で最も風邪などのトラブルを起こしにくい体重。
筋肉が適度にある状態でこの体重であれば至って普通

しかし、全く運動していなくてあまり筋肉がない状態でこの体重は少したるみなどが気になってくるはず

【細い洋服が着こなせる体型】

155センチ・49キロ
パッと見て細い!と思われるラインがココ。
男性の「女性のスタイルの好み」もだいたいこのライン。
今の細身の服装も着こなすことができるはず

【モデル体型】

155センチ・44キロ
普通の人が食事制限だけでこの体重まで落とすと
魅力的というより「ただの貧弱・不健康」

あるべきバスト・ヒップを残してここまで絞るには並大抵の努力では不可能です。

でも、雑誌の広告などはこの【モデル体型ライン】を
「一般女性の理想体重」
といっているところが多いです。

結果、無理なダイエットをしすぎて
「生理が止まる」
「貧血を起こす」
「思春期ならば発育障害」
「過食・拒食の繰り返し」

の原因になります。

たとえ痩せて体重が自分の理想になったとしても
「健康的で魅力的な体が手に入る」
とは限らないのです。

3,日本人の平均身長とのズレがひどすぎる

身長はもちろんのこと骨格みんな一人ひとり違います。

ダイエットを考えた時、
あなたが一番気にするべきは「体脂肪」や「中性脂肪」の割合です。
決して体重ではありません。

2013年のデータをみてみましょう。

20歳~24歳までの女性の平均身長は158センチです。
これを先ほどの3種類の体型に当てはめて考えると

【健康的】158センチ・55キロ
【洋服が似合う】158センチ・50キロ
【モデル体型】158センチ・46キロ

となります。

すなわち、日本女性の平均身長に当てはめても
「体重は50キロあって当たり前。というかむしろ50キロなくてはならない」
のです。

158センチという平均身長でもこの数値なのですから
それよりも背が高い人が40キロ台を目指すのがいかに危険で意味が無いことかが分かるはずです。

4,雑誌にのっているモデルさんは40キロ前半以下がほとんどですが・・・

「メディア・雑誌の情報をそのまま信じるのは危険」

かなり誤魔化しているし、写真もかなり修正が入っているはずです。
うのみにするのは危険です。

また、ベスト体重みたいな言葉。
雑誌にかなり書かれていますが
そのベスト体重には何の根拠もありません。

5,適度に筋肉がつくと体重はどうしても増える

筋肉は脂肪よりも重いために体重はどうしても増加してしまいます。
運動されている方は特に体重計の数値は気にする必要はありません。

気にしちゃうとドロ沼にハマります。

6,良いスタイルを維持するほうがよほど大事

体重重視ですか?体型重視ですか?

極端な例ですが160センチ台で体重40キロ台っていうのはありえません。

例:165センチ・45キロ

これはスタイルがいいとかじゃなくて
「筋肉も脂肪もない」
ただのガリガリさんです。

もしくは上半身は細く、下半身は太い
というバランスのとれていない状態。

また、食事制限のみで体重を減らした場合の体型は
『胸やウエストは痩せたが、下腹・ヒップ・脚はそのまんま』
なんてことも多く

「逆にスタイルが悪くなった」
みたいな結果に悩む人も多いです。

女性は出産があるために下半身に脂肪がつきやすく、
カロリーを減らした場合は
「上半身の脂肪をまず燃焼し下半身は残そうとする」
からです。

鏡の前で毎日自分のスタイルをチェックして
良いスタイルを保てているか
たるんでいるところはないか

このようなところに気を使うほうが100倍大事です。

まとめ

結局何が言いたかったのかというと
ガリガリ・アバラが浮いて不健康貧血な40キロになるより
53キロでもメリハリの有るかっこいい肉体の方がはるかに魅力的ではないですかということです。

「女性がなりたいと思う体型」と「男性が魅力的だと思う体型」はぜ~んぜん違います。

体重なんていうのはしょせん数字だけのものです。
例え頑張ってダイエットして
その体重になったからといって
何か素晴らしいことが起こるというのではありません。

いつの間にか
体重を減らすことだけ
が目的になり、

ダイエット本来の目的を見失ってしまっている
そんな人がとても多くなってしまっていると思います。

「しっかり栄養のあるものを食べて
運動して
筋肉が程よくついている」
たとえ体重が何キロであったとしてもこれが本当に理想的だと思うのですが
いかがでしょうか?

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2014/04/26 | ダイエット

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