rss twitter hatena gplus

*

【カプサイシンの効果】辛いものを食べると本当に痩せることができるのか?

カプサイシンの効果

辛いものを食べると痩せることができるのか?

テレビでも色々とカプサイシンによるダイエットが
話題になっていますが本当に痩せるのでしょうか?

私も実際辛いものが大好きでタイ・ベトナム料理や
バングラディッシュ料理などよく行くのですが…
「ただ食べるだけでは効果は見込めない」
そう思っています。

なぜなら
カプサイシン自体に脂肪を燃やす効果はないから

辛い食べ物は高カロリーな場合が多い

辛いものを食べれば脂肪を燃焼してくれると思っている人は危ない!

唐辛子の入っている料理はどれも日本食よりもカロリーが高い場合が多いです。
辛い料理はその味を中和させるため
砂糖を大量に入れてあったり
そのぶんごはんを食べ過ぎてしまったり

また
食が進むため、通常の日本食よりも高カロリーになってしまう場合も多いです。

辛いものが痩せると思っているのは日本人だけ

海外では辛いものを食べると痩せるなんて常識はない

海外の暑い地方の友人が何人かいますが
みんな
★「唐辛子で痩せるなんてきいたことがない」
★「それだけで痩せるなら私のこのお腹は何?」

などなど辛いもので痩せるとされているのは
日本だけで作られた広告戦略のようですよ。

カプサイシン入りの補正下着wなんてのもあるみたいですが
こんなものつけても絶対に痩せません。
辛いものを食べてゴロゴロしてるだけで
痩せると考えるのは大きな勘違い

カプサイシンに脂肪を燃焼させる効果はない

しかし
有酸素運動とカプサイシンを組み合わせると
効率のいい脂肪燃焼効果が見込めます

カプサイシンは直接脂肪を燃焼させる効果があるわけではありません。
なぜならカプサイシンは食べることで
脂肪を燃焼しやすい環境を
一時的に作り出すアルカロイドを作り出すだけ。

あくまで一時的なもの
なのでこのアルカノイドという物質ができているうちに
有酸素運動をするのが
辛いものを食べて一番効果的なダイエット方法です。

つまり
カプサイシンの含まれている食べ物を摂取した後
運動をすることにより
通常よりも脂肪をエネルギーにかえやすい、ということ

あくまで脂肪燃焼の補助が目的

なので
カプサイシンを含まれた食べ物を食べただけでは
まったくダイエット効果は期待できません。

少なくても軽い運動や半身浴などをしなければ
何の意味もないです。
逆に言えば
辛いモノを食べて運動すると
普通に運動するより脂肪燃焼効果が上がるということ

トータルカロリーと運動消費カロリー
筋肉をふやして 代謝を活発なからだをつくる
この目標がないといくら
辛いもの食べても痩せることはないので注意です。

でもカプサイシンを摂ることによって
色々なメリットも有るのです。

もちろん考えて食べればダイエットの手助けもしてくれますよ。

「こんな悩みに」カプサイシンの3つの効果

辛いもの大好きな管理人が実際に効果を実感していることをお伝えします。

冷えやむくみ対策

「冷えやむくみを改善したい」
カプサイシンはエネルギー代謝を高めて、体温を高め血行を良くしてくれます。
これは結果
冷えやむくみなどの改善につながります。

血流をよくします。なので半身浴の前とかには効果的です。
汗がたくさん出てお肌ツルツルになりますよ。

私は辛いものが大好きなせいで
冷え症とは全く縁のない体です。

新陳代謝が活発になる

「汗をかきやすい体質になりたい」
脂肪燃焼効果というより、新陳代謝がとても活発になる感じです。
汗をかきやすい体質になって
体温調整がやりやすくなります。

よく
半身浴などで汗をかきにくい
と言った悩みをききますが
そんな方はぜひ辛いもの食べてみてください。
食べて数時間は汗をかきやすい体になってるはずですよ。

内蔵脂肪に効果は多少見込める

「生活習慣病を予防したい」
腸内のコレステロールを洗い流してくれる効果も!
内蔵脂肪・中性脂肪・コレステロール値が高い人は
積極的にとるといいかも。

まとめ

カプサイシンそのものには脂肪燃焼効果はないが
摂取した後運動することで
通常の運動よりも効率のいい脂肪燃焼効果が見込める

また、冷え症や汗をかきにくい方は辛いモノを食べることで
より効果を実感できるはず。

adsense

rss twitter hatena gplus

関連記事

【モチベーション維持に!】痩せてよかった事のまとめ

【モチベーション維持に!】痩せてよかった事のまとめ

ダイエットに挫折しがちなあなたへ 【励みになる!】痩せてよかったことの...

記事を読む

【ダイエットが続かない】甘いもの誘惑を我慢せずに乗り切る工夫

【ダイエットが続かない】甘いもの誘惑を我慢せずに乗り切る工夫

食べ方で違いが出る!ダイエット中も甘いものを食べてもいい理由 ★ダイエ...

記事を読む

【痛みなくセルライトを消す方法】痩せにくい体質の人におすすめ

【痛みなくセルライトを消す方法】痩せにくい体質の人におすすめ

下半身のお肉はとれないと諦めていませんか? ★痩せにくくて下半身にすぐ...

記事を読む

ハードな運動なしで脂肪だけがどんどん落ちていく5つの生活習慣

ハードな運動なしで脂肪だけがどんどん落ちていく5つの生活習慣

運動してるのになかなか痩せない ダイエッターさんの愚痴?で必ず聞こえて...

記事を読む

【痩せたいけど食べてしまう】真剣に悩むあなたへの3つのメッセージ

【痩せたいけど食べてしまう】真剣に悩むあなたへの3つのメッセージ

痩せたいけど食べてしまう ・痩せたいです。けど食べちゃいます。 ・甘い...

記事を読む

adsense

新着記事

二重メイク-アイテープや絆創膏を使わずパッチリした目にみせるポイント

二重メイク-アイテープや絆創膏を使わずパッチリした目にみせるポイント

二重アイテムを使わずにメイクだけで二重に見せたい 一重まぶたの人は、 ...

記事を読む

【30代からの恋愛】20代との明確な違いと特に注意するべきポイント

【30代からの恋愛】20代との明確な違いと特に注意するべきポイント

30代の恋愛と20代の恋愛はどう違う? 年齢を重ねた大人女子は、恋愛に...

記事を読む

仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント

仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント

仕事に対してモチベーションが上がらない… ★とにかく仕事が毎日苦痛でし...

記事を読む

【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ

【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ

あの人は人に遠慮をしない性格 と言うと日本では 変わっていると言うよう...

記事を読む

【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け

【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け

禁煙したいけどついついタバコを吸ってしまう。 ★ 試しにやめてみたけれ...

記事を読む

コメント/トラックバック

現在、この投稿へのコメントは受け付けていません。

トラックバック用URL:

この投稿のコメント・トラックバックRSS

adsense

二重メイク-アイテープや絆創膏を使わずパッチリした目にみせるポイント
二重メイク-アイテープや絆創膏を使わずパッチリした目にみせるポイント

二重アイテムを使わずにメイクだけで二重に見せたい 一重まぶたの人は、 ...

【30代からの恋愛】20代との明確な違いと特に注意するべきポイント
【30代からの恋愛】20代との明確な違いと特に注意するべきポイント

30代の恋愛と20代の恋愛はどう違う? 年齢を重ねた大人女子は、恋愛に...

仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント
仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント

仕事に対してモチベーションが上がらない… ★とにかく仕事が毎日苦痛でし...

【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ
【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ

あの人は人に遠慮をしない性格 と言うと日本では 変わっていると言うよう...

【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け
【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け

禁煙したいけどついついタバコを吸ってしまう。 ★ 試しにやめてみたけれ...

→もっと見る

PAGE TOP ↑