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【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け

今年こそ禁煙

禁煙したいけどついついタバコを吸ってしまう。
★ 試しにやめてみたけれど3日が限界だった
★ 食後の一服がどうしても忘れられない
★ お酒が入るとどうしても…

一時期ほど女性の禁煙率は高くはないですが、まだまだやめられない人も多いのが現実です。

私自身は喫煙は反対でも賛成でもありません。
(元、喫煙者、今は禁煙して2年)

タバコはからだに悪いのは事実かもしれませんが

喫煙者の方でも90歳になっても元気な人もいますし、
タバコを吸ったことがない人でも若くてガンになる人もいます。

なので、
「タバコはからだに悪いので辞めたほうがいいです」
とすべての人に言うつもりは全くありません。

ただ、【病気のリスクの軽減】になるのは確実です。

むしろ
「辞めたくないのに無理にストップする必要はない」
というのが私の考え方です。

※ストレスはどうか知りませんが間違いなくお肌には悪いのは事実です。

ただ、そのなかでも一定数の方が
「できれば辞めたいけど、どうしても辞められない」
という、

禁煙したいけどできない…

という人がいるのも事実です。
そんな方のために今回はタバコを辞める動機付けについてお伝えしたいと思います。

タバコを辞めるための3つの動機付け

1,タバコの価値を知る

お金・原価は?
・あなたは1年でいくら使う?

タバコの原価は製品代金のおよそ15%です。
で、70%以上が税金です。
ということは

1日に1箱だと仮定して460円(マルボロ)
1ヶ月およそ、13800円。
1年でおよそ、167900円。

タバコに使っている計算になります。
ということは税金は年間で11万強。

会社員でタバコを吸う人は手取りの中からさらに税金を支払っているという計算になります。

おおよその数値を出して見るだけでも
やめるための動機付けができます。

なかなかこれをすべて貯金に回すのは難しいかもしれません。

しかし、1年後に167900円渡されればあなたは何を買いますか?

まず、
「タバコを36カートン買う!」
とはならないでしょう。

禁煙の動機付けはまず、お金。一日単位じゃなく年単位で考えよう

【なぜ、増税?】共通の敵を作る

・なぜ政府は増税したのか?
・タバコを辞めれない人を馬鹿にしているような発言の数々

なぜ政府はタバコを次々と増税して行くのでしょうか?

ある政治家はこう言いました。
「増税は国民の健康をまもるため」

アホですか?

これをまじめに受け取る人はいないと思いますが真意を言えば

「喫煙者はどうせ辞めることは不可能だからどんどん搾取すればいい」

と言っているのと同じです。

※高い税金を払っているのにもかかわらず完全に国からバカにされている

これが禁煙者の現状なのです。

ここ最近で数回もの増税を行っています

これは、辞めたくてもやめられない人を完全に馬鹿にします。

「禁煙車が増えてもたばこ税を上げればいい」
「どうせ高くても買うだろう」
「禁煙したくてもできないだろう」

このように、禁煙したくてもできない喫煙者を馬鹿にしているわけです。

このままだと、やめたいのにどんどんお金を出さなければいけない状況になってしまいます。

あなたが、
「1000円になっても吸う」
のであれば何の問題もありません。

国は禁煙者が増えても、増税で賄えばいい

という考え方なのでたばこをやめる人が増えるたびにどんどん増税するでしょう。

これを、回避するにはやはり共通の敵を作ることです。

敵とは増税をしてくる政府のこと。

あなたがすべき決断は

「1000円になっても吸う人」
になるのか
「今すぐにやめる人」
になるのかどちらかです。

だから、禁煙することこそが増税した政府への最大の復讐なわけです。(大げさ)

何年後かに1000円になってからやめるより今辞めてしまったほうがすっきりすると思いませんか?

税金を払っているのにもかかわらず国は禁煙できない人を完全にバカにしている

喫煙者同士でギャンブルする

約束・高額を賭ける(5万円以上)

私自身がタバコを辞めれたきっかけがこれでした。

「タバコをいっしょに辞めたい知人を探して高額を賭ける」
です。

私の場合は賭けた金額は10万円でした。
先に吸ってしまったほうが10万円払う。
というものです。

で、その時からお互い1本も吸っていないのでそのギャンブルは未だに継続中です。

ここで注意したいことは

「相手にバレなかったら吸ってもいいだろう」
というマインドを持たないことです。

「10万円で賭けをして、しかも相手にもそれを押し付けている。約束したにも関わらずウソをついてまで吸うのは、自分にも負け、相手にも嘘をつく最低の人間に成り下がってしまう」

というような明確な意思を持つこと。
ここまで固めればちょっとやそっとの誘惑では負けません。

もちろん最初のうちは誘惑があります。
一日に何回も吸いたいシーンがあなたを襲います。
でも、そのたびに考えます。

「ココで吸ってしまってはただの卑怯者だ」

ここまでやっちゃうとよほどのことがない限り禁煙できます。

何をやっても続かない私が言うのだから間違いないです。というよりも、人にお金をかけて約束すると禁煙以外のどんな方法でも続けれると思っています。

ぜひ、ダイエットや仕事なんかにも応用してみてください。
(私もこの方法で他の何かも約束してみようと思います。)

禁煙の段階を理解する

上記の方法などで動機づけをしたら今度は
「禁煙の段階」を理解するようにします。

ココを理解することで

自分が今「禁煙山」の何合目にいるのかが分かります。

具体的には

– ニコチン依存症からの脱却
– 毎日の習慣からの脱却
– 脳みその記憶ならの脱却

ニコチン依存症からの脱却

これは禁煙してから3日間になります。
麻薬中毒者が体内から麻薬を追い出すのと同じです。

時間は三日間でこれを過ぎれば体の中にはニコチンは残っていない状態になります。

習慣からの脱却

体内にニコチンが残ってないのにタバコを吸いたくなるのは習慣によるものです。

この習慣は

良い習慣
悪い習慣

があり、言わずもがな喫煙は悪い習慣になります。

習慣は体内のニコチンのように3日で追い出せるようにはなりません。
目安は3ヶ月。ここまでくると

「吸わない習慣」
が確立できます。

なので、3ヶ月以上経つと日常生活ではほとんど吸いたいとは思わなくなるのです。

ここを超えると誰かがタバコを吸っていてもなんとも思わなくなり、この時点で初めて本当の禁煙に成功した!

ということになります。

記憶からの忘却

最後の禁煙は「記憶」

喫煙の習慣がなくなりました。
そして、禁煙が習慣になりました。

ただ、ふとした事からタバコを思い出すことがあります。

  • 人が吸っているのを見た時
  • タバコを吸っている夢を見た時

などです。

「禁煙うつ」とかになりやすいのもこの時期。

それに対して煙草の味を脳みそが忘れるまでに
1年から2年程度の年月がかかると言われています。

自信がない人ほど成功する可能性が高い

「禁煙するのはつらいが、禁煙しないのはもっとつらい」

今から禁煙するためには
「禁煙は一生続く」
と考えて辞める必要があります。

過去にタバコを吸っていた人でタバコが嫌いになった人はなかなかいないと思います。

「禁煙してからタバコを見るのも嫌になった」

確かにそう言われる人は多いです。
しかし、それは吸わないための自己洗脳のように感じられます。

でも、それでよいです。
禁煙した今でも吸いたくなる時は多々あります。
ただ、その時のストレスは年々減少していきます。

で覚えておいて欲しいのが
「自信がない人ほど禁煙に成功する」
というもの。

これはどういうことかというと、
禁煙してもし吸ってしまったら2度目の禁煙成功の自信がないから

だから吸わない。

1本ぐらい吸ってもすぐに止められる

ではなく

1本でも吸ってしまったらまたスタートラインに戻る

だから吸わないのです。

で、本数を減らしていく対策はちょっとしたきっかけで直ぐに元に戻るので注意してください。

「禁煙成功はない。今日一日吸わないのを続けるのが禁煙」

このように、禁煙成功の自信がないからこそ禁煙に成功するわけです。
ダイエットと同じですね。

たばこをやめたい人が禁煙するには

「一本吸ってしまったら2度と禁煙できない!」
という、逆転の発想が必要です。

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