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【脚を長く見せたい】O脚やエックス脚を改善して今よりも脚を長く見せるためにやっておきたいこと

Legs

O脚に悩む人必見、O脚は意外と簡単に治せる!

足がまっすぐじゃないのでどうしても短く見えてしまう。
程度の大小はあれ、脚の形に悩む女性はとても多いです。

ブーツが似合わない
タイトなパンツが似合わない
写真に写ると自分だけ足が太く見える

脚の形が悪いと、ブーツはもちろん、スカートや細身のパンツも何となくぱっとしませんよね。

で、質問ですがかかとをピッタリとくっつけて直立した時

「太もも・ヒザ・ふくらはぎが隙間なく付きますか?」
もし、3つが全くつかなかったり、ヒザしかつかない場合はただ単にO脚やX脚が原因で短く見えているだけかもしれません。

人間の目の錯覚というのは恐ろしいもので

「同じ長さでも真っ直ぐなものは長く見え、
曲がっているものは短く見える傾向にあります。」

要するに、同じ長さであってもO脚やエックス脚の人は見た目でかなり損してしまっているということですね。

おおよそのパーセンテージを提示すると
日本人女性の平均値は、股下=身長の45%です。

あなたが身長160センチであれば股 下が72センチであれば日本人女性の平均ということになります

もし、あなたがO脚やエックス脚で、このパーセンテージであればまだまだ長く見られる可能性があります。

で、この足の歪みなんですが実は、ちょっとした工夫で簡単に治すことができるので、今回はその辺を紹介したいと思います。

また、この足の歪みを改善すると、

  • 冷え性が改善できたり
  • 生理痛がマシになったり
  • 生理周期が正常になったり
  • 将来膝の痛みに悩まされることがなくなったり

と、こんな感じで結構良いことずくめなので今のうちに是非改善しておいてください。

O脚になりやすい3つの生活習慣

ちなみに、正座がO脚やエックス脚の原因になるというのは間違いです。

・足を組む

足を組む癖がある人は、O脚になるリスクが高いと言われています。
足を組むことで骨の左右のバランスが悪くなってしまいます。
バランスが崩れることで、それを補正しようと脚に負担がかかります。

・かばんを同じ手で持つ癖がある

片側だけに重いものを持って歩くことで重心をキープするために片側だけに負荷がかかりやすくなり、膝の変形などの原因になってしまいます。

・姿勢が悪い

猫背など姿勢が悪いと、骨盤が前後に傾いてしまいます。
そうなることで、まっすぐの状態に比べて骨盤が開いた状態になりO脚を加速してしまいます。

その他にも、いろいろな原因がありますがここでは省略します。

脚を長くみせる!O脚を改善する簡単ストレッチ

これからは、 O脚を改善するために日意識しておきたいことについて解説しておきます。
よく、 O脚改善ストレッチなどがあるのですがあれはあまり効果がありません。

やったその日はいいんです。しかし、しょせんは応急処置に過ぎません。 O脚の原因を作る根本部分が改善されていないと結局同じ結果になります。

ということで、 O脚になってしまう原因を潰していくような生活習慣にするのが理想というわけですね。

1,座っているときは可能な限り両方の足をくっつける

特に、家で1人でいるときなど足を開いて座ってる癖がありませんか?

実は、これがO脚のような足の歪みの原因。

立っているよりも座っていることの方が多い現代。
その座っているときに膝と膝がついていない座り方をしていたらそりゃ立った時にもくっつかなくなるのは当たり前です。

椅子に座っているかどうかに関わらず、

「座っている時は常に脚を閉じた状態でまっすぐ伸ばすようにしましょう。」

女性らしく、膝と踵をきちんとつけます。
要するに、テレビでよく見る女優さんの座り方です。(写真はちょっとちがいますがイメージということで)

やってみていかがでしょう?できない人の方が多いのではないかと思います。

これ、足の歪みがキツイ方ほどやってみると辛いです。
とてもじゃないけど足をぴったりと揃えた状態で30分とか座れないと思います。

これが、正しい姿勢への矯正の第1ステップです。
そうすることで、脚全体が自然にストレッチできている状態になります。

椅子に座っている時は、できれば足先を座っている椅子と同じ高さかそれに近い高さにするとより効果的。
脚を閉じて伸ばすことで、ストレッチ効果だけではなく気付かないうちに脚を閉じようとする筋肉も使っていることになるんです。

本当に慣れていない人はこう思うはずです。
「テレビの女優さんなどよくこの姿勢で長時間座っていられるな」と。

それぐらいきついです。
足を閉じる癖のない人は、開始5分ぐらいで震えてきてしまうでしょう。

初めは軽い筋肉痛になったりする人もいるようですが、3日も経てば自然とできるようになるはずです。

まずは、 30分くらいからはじめてみてください。
終わる頃には股関節がつりそうになってると思いますがこれを乗り越えればかなり改善が期待できるはずです。

仕事中でも電車の中でも、座るときはヒザとカカトをしっかりつけて座る習慣をつけよう

2,朝一番に正座をする

間違った正座は脚の歪みの原因になるけれど、正しい正座はむしろ強制される

正座がO脚の原因と言われていましたが、正しい正座をすることでO脚にはもってこいのストレッチと骨盤矯正ができるんです。

方法は簡単、上半身をまっすぐにした状態で膝とかかとを揃えた状態で正座するだけ!

「前の項目の足を揃えると同じようにこちらもヒダと踵をしっかりと揃えることが重要です。腰痛改善の記事でも説明している座り方で、腰痛の痛みを改善してくれる方法でもあります。」

骨盤に歪みがあれば、はじめはかかとの間が少しあいてしまうかもしれませんが問題有りません。
この正しい正座を1回あたり1分、1日1回行いましょう。

できれば朝です。
体に、正しい姿勢を覚えさせる効果もあります。

体が堅かったり運動不足の人は、はじめは痛くてできないかもしれません。
少しずつ慣れて行きましょう。

ちなみに、この記事は成人女性向けに書いています。
まだ成長期の女性の方(20歳以下)は、正座をするのは足の成長の妨げになりますので、しないようにしましょう。

朝一番に5分から10分ほど正座をしてみよう

3,骨盤を正しい位置に持ってくる

寝る前に1日の骨盤の歪みを解消しましょう。

仰向けに寝た状態で、脚を閉じて膝を立て手を床につきます。
その状態で膝を右の床につくくらいまでゆっくり倒し5秒キープします。

これを左右1セットで10セット行います。
最後に、体がまっすぐな状態になるように腰を持ち上げ10秒キープします。

まとめ

こんな簡単な方法でO脚を改善できるなら、実行してみたいですよね。
O脚が改善されると、自然と姿勢もよくなります。

そして、足を開いて正座もしなかった今までと比べて必然的に占める筋肉が働くので足も細くなります。

こんな感じで、足の歪みO脚やエックス脚改善できると良いこと尽くめなんでぜひぜひ今日から試してみてください。

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2015/11/24 | ボディケア

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