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【サプリは逆に体に悪い?】種類が多すぎて何がよいのかわからない時代に

サプリメント

サプリメントが多すぎる時代に

自分に1番効果のあるサプリメントは何なのだろうか?

そんな疑問を持ったことないですか?
肌のトラブルで何かいいものがないか

ドラッグストアに行っても大量のサプリメントが陳列されてる。

「どうやって選んだらいいの?」
正直自分にあったものは何なのか
どれを飲めばいいのか
わからない人がほとんどでしょう。
健康食品ブームで
サプリメントが多すぎる時代になりました。

が、多すぎて何を飲めばいいのかわからない

幾つものサプリメントを毎日多量に摂取している。

こんな方をよく見かけます。

サプリメントは薬ではない

サプリメントは医薬品ではありません。
健康維持という目的の為に作られていて、病気を治療することはできません。
食事だけでは不足してしまう栄養素を
補ってくれるのがサプリメント。

食事の代わりにはならない

たまにサプリメントマニアというか
とんでもない量のサプリメントを飲んで、
それだけでおなかがいっぱいになり、
食事をあまり取らない人
なんていうのを見かけますが、そんなことをしていては絶対に駄目ですよ。

そしてサプリメントを取っただけで安心して日々の食事が適当になってしまってる人
意味ないですね。意外といらっしゃいます。
何種類ものサプリメントを飲んでてコンビニ弁当が主食とか

サプリメントはあくまで補助的な役割
食事が9割以上
そして残り10%%何かが足りないものを補ってくれる
それくらいの認識を持ちましょう。

OKな人

野菜がキライでほとんど野菜を食べない

我慢しても食べたほうがいいけれどどうしても不足しがちな栄養素はサプリでというのもいたしかたない

一人暮らしでどうしても栄養が偏りがち

この場合もOKです。不足しがちな栄養はサプリで補いましょう

NGな人

サプリを飲んでいるから普段の食事は適当でいい

ようするに補うというよりもサプリメントを起点に考えてしまっている人
要注意です。
若い人だけでなく年配の方にもこういった考え方の人が多いよう。
サプリだけで決して健康にはなれません。

飲むだけで綺麗になれる
飲むだけで痩せられる

少し考えれば変なことが分かるはず、第3者の支点で考えてみると
おかしなことが分かりますよ。

プラセボ効果や自分に酔っている人が多い

サプリメントを否定する記事ではありません。
しかしプラセボ効果(高いお金をかけたのだから、効果があった)

これだけ美容に気を使っている私って素晴らしい

など、なんか本来の目的から
大幅にずれている飲み方をされている方が多く見られます。

そのせいで毎月凄いお金をかけてサプリメントを購入して

「もはや飲む量が多すぎてどれが効いているのかわからない」

状態に!【サプリメント信者】

お金ももったいない
また過剰摂取は体にも良くないです。

サプリメントの摂り過ぎ!が問題になっている

人間にとって必要な栄養素。

これも取り過ぎると害になるのは誰でもご存知ですよね。

例えば「塩」

これがないと人は生きていけませんが
摂り過ぎは高血圧、その他様々な成人病の原因になります。

サプリメントも同じこと

毎日たくさんサプリメントを飲んでいる人は
「一つ一つの規定量は守っている」

けれども
全体的にみてしまうと過剰摂取。

サプリメントの過剰摂取は特に肝臓にダメージを与えます。
(肝臓に良いサプリを飲んでいるのがそれの飲みすぎで逆に肝臓を悪くしてしまっているという笑えない話も)

その中でも
「粗悪なサプリメントは製造工程が最悪」

なので肝臓に与えるダメージは計り知れません。

(こういうものほどパッケージが豪華なのでご注意を)

何かあるとすぐにビタミンC?

栄養素としては最も有名ですが、
これだけ飲んでいてもあまり効果が得られません。

ビタミンC は色々な物と
一緒に摂ることによって
吸収力が高まります。

ビタミンCに限らず、すべての栄養素は
マルチビタミンやミネラル等必要栄養素のバランスをまず整えてあげる必要がある。
うことで

あれこれ悩むよりも基本に帰りましょう。

すでにたくさん飲んでしまっている人

また、サプリを飲もうとしているけれど
何を飲んでいいのかわからない方

あれこれ悩まず

マルチビタミンかマルチミネラル
このどちらかだけで良いです。

高級なサプリは必要ありません。

(ヒザが痛いなどの外傷の場合は別)
無理のない範囲で普段の生活ではどうしても足りないところや補強したいところのみサプリメントを使うのが一番です。

サプリメントよりもまず見直さなければいけないところがある

規則正しい食事、睡眠、ストレスの解消とリラックス
これらがすべての健康や美容の基本です。
これに勝るサプリメントは存在しません。最近の過剰なCMなども問題があると思いますが
くれぐれもサプリメントは主食ではない。これを忘れないようにして下さい。

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