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スマホ依存が引き起こすあなたへの恐ろしいデメリット10つ

スマホ依存

常にスマートフォンがある生活じゃないと落ち着かない

★ソーシャルゲームの課金が月に1万円を超えている
★トイレやお風呂(ジップロック)でもスマホがないと落ち着かない
★休みの日は一日「YouTube」(見る側)

あなたはこのような状態に陥っていませんか?
また、あなたの周りにこんな人はいませんか?

このようにスマホがもはや体の一部になってしまっている人を
スマホ依存症といいます。

もちろん、スマホでも仕事をしている方・そして、便利な機能や効率化のための使用している方はたくさんいます。
ここではそのような人を対象にするのではなく

「1日中何かを閲覧・プレイし続けて終わる人のことを言います」

例:今日はFacebookに1日のほとんどの時間を費やしました

何も生産しなくても一日生活ができてしまう。
これは豊かさが産んだ代償ではないでしょうか?

スマホのアプリは実際とても良く考えられています。
「夢中になるように」
「毎日何回もチェックしなければ気が済まないように」
「架空の他人と比べて優越感に浸れるように」

こういう、人間の弱い部分でありまたハマりやすいツボのようなところをきっちりと抑えて作り込まれています。

だから、一旦はまってしまうとなかなか抜け出すことができなくなります。

しかし、このスマホ依存症ですが、精神的にも肉体的にもデメリットだらけ。
特に注目したいのは時間の浪費です。

ついつい長時間集中してやってしまいがちですがその間の時間は何も生み出せてない全く無駄な時間。
休憩程度の楽しみならそれでも良いのですがそれに1日中どっぷりつかっててしまうと
本当に「時間をドブに捨てるようなもの」です

今回はスマホに依存した生活を続けてしまうとどの様になってしまうのかというのを紹介したいと思います。
改善する1番の近道は
「依存しているデメリットの本質を理解する」
ことが1番重要です。

体への影響

体への影響

まず、長時間スマートフォンを触り続けることによって体にどのような影響が起こるのでしょうか?
肉体的なところから体の根本部分まで、長期間続けることにより様々な影響が出ます。

正直、この体への影響は後で紹介する「生活、精神的な影響」部分に比べると大したことはありません。

1,肩こり

長時間両手を前に出す姿勢を続けていると
近い将来間違いなく肩こりになります。

肩こりというのは実は直接肩が凝っているのではなくて
首や腕のコリが肩に現れるだけ。
スマホを閲覧する姿勢を長時間取ってる方はせめて、 15分に1回はスマホを置いて、両手を後ろに組む動作を行うようにしましょう。

2,集中力の低下

飽きればすぐに何か別のことを
「スマホの中」でスタートすることができます。

このような、便利なことを繰り返していくと
次第に「何か1つのことに集中できなくなっていきます」

スマホの画面を見てる時は、
「常に悪い状態で脳みそが刺激されている状態」

これに慣れてしまうと、
単純な作業や、苦痛を伴う作業は
短い時間しか集中できなくなってしまいます。

3,眼精疲労

視力回復の記事でも書きましたが
眼精疲労の1番の原因は

「近くて明るい画面にピントを長時間合せていること」
です。

テレビやテレビゲームと違い、スマホの場合は手で持って閲覧するのでこの条件に最も当てはまります。
これが進行すると、頭痛や不眠症の原因になります。

4,体の歪み

どうしても片方の腕だけ上げすぎ
の状態になります。

これは身体の歪みを引き起こします。

具体的にどのようになるかというと

・笑う時に唇が左右どちらかしか上がらなくなるので不自然な笑顔に
・常に足を組んでないといられない状態になる
・両足に均等の重心を置いて立つことができなくなる
・パジャマなどをゆったりした服を着ると左右どちらかがずり落ちてくる

こんな現象が起こります。

5,首のシワ(顎のたるみ)

20代でも首のシワに悩んでいる人とても多いです。
これは、かなりガラケーやスマホなどが影響していると思います。

首を前に突出して
目線より下のものを見る動作

これは、首にシワが常にある状態になります。
これを長時間続けることにより定着化します。

6,関節の変形

大きめのスマートフォンを持つときに
「小指を下に引っ掛ける持ち方をしている人」
かなり要注意です。

癖にもなりますし、このまま小指が外側にどんどん俺曲がっていきます。
まるで、外反母趾の指バージョンのような状態になります。

こうなると、指を揃えようとしても薬指と小指だけが付かなくなる
こんな奇妙な形の体になってしまいます。

精神衛生上への影響

smp2

さてここからは精神衛生上、生活上の影響について見ていきたいと思います。
前にあげた、体への影響はこれに比べると大した問題ではありません。

7,家族との会話の減少

当然ですが家族・パートナー・子どもとの会話が極端に減少します。
冗談でも何でもなく、
「実際にスマホのおかげで離婚することになった」
こんな家庭は今、珍しくありませんし、これからもっと増えていくでしょう。

アメリカではすでに社会問題化されています。
夫婦生活の最中でもスマホを使う
こんな人達の割合が増えているようです。

スマホをもったことで

・家族間の会話がなくなる
・恋人との関係がおかしくなる
・子どもとの…

正直ばかみたいだと思いませんか?

スマホを便利に使っているつもりが
実はスマホの奴隷になってしまっています。

8,キレやすくなる

自分で考える力がなくなります。
というか、毎日思考するのがめんどくさくなってしまいます。

そして、 「何でも怒ればすべてが解決する」

こんな状態になります。
なので、依存状態に達している人は

「いい加減スマホばっかりいじるのはやめて!」
と注意されるとすぐ逆切れします。

なぜ切れるのか?
これは、自分の心の中でも
「いかに1度しかない人生の中で無駄なことをしているのかが薄々わかっている」
「でもなぜか止めることができない! 」
この、心の中の苛立ちと葛藤に精神が不安定になっているからです。

9,80%の生産性の低下

いかに時間を浪費しているか

スマホにとことん依存している人は
自分の人生を、
他人(ゲームやSNS)に委ねて毎日生活してしまっている状態です。

本来スマホがなければ何かを生み出せたかもしれない時間を
スマホによって食いつくされています。

実際に、スマホ依存症の人が
その時間の全てを何か生産する時間にしたとき
1日の生産性が80%以上向上することがわかっています。

何も生み出さない全く無意味な時間が
1日に80%以上を占めている…

明日、死ぬと言われてもスマホいじりますか?

10,恋愛依存・他人依存

デート中は恋人と会話。
恋人に会っていない時はSNSなどで恋人をチェック。
これを繰り返していると恋愛依存症になります。

また、何をするにも億劫になります。
何かを始めるぐらいならスマホいじっといた方がいいや

この状態は、完全に他人依存の状態です。
長く続くと、何か新しいことを始める意欲さえなくなっていってしまうので注意が必要です。

何かを作る楽しみを持つ

いかに時間を浪費しているか

人生の大切な時間を浪費するのはもうやめませんか?

スマホ依存から抜け出すには

「自分がスマホに振り回されてることを知り、
無駄な時間を使っていることを認識し、
その時間を何かを生み出す時間に変換する」

これしか、解決方法はないと思っています。

いちにちにこの時間だけスマホを制限する。
この時間だけはスマホをやらないようにする。

どうしてもこのように考えてしまいがちですが
この考え方ではなかなか成功するのは難しい。

なぜなら、自分の気持ちに逆らってしまってるからですね。

「何も生み出さずに長期間スマートフォンをいじるのは人生の中での最大の時間の浪費」
本人がこう思うことにより、初めてそこから抜け出すことができます。

おすすめしたいのは、何かを作る何かを生み出す喜びを持つこと
本当に何でも良いです。

日記を書いてもいいですし、料理を作ってもいいです。
とにかく形として残すようにします。
これをするようになると、いかに今まで自分が何も無い無意味な空間にたかが分かります。

スマホで
ゲームをしても
マンガを読んでも
読書をしても
SNSに夢中になっても

その記録をどこかに残すようにします。

文字として書き残す。
この残すという行動がものすごく大事になってきます。

そして、書く場所ですが
メモ帳でも構いません、日記帳でも構いません
また、スマホの中でも構いません。笑

もし、何かをうみだしたのであればそれは時間の浪費ではありません。

スマートフォンはとても便利なものですが、
本来の使い方を誤ってしまい
スマホのために、自分の大切な人生の時間を犠牲にしないようにしてください。

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