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生理前や生理中のスキンケアのポイント

あなたは生理前や生理中に肌が荒れた経験はありませんか?

ニキビができなかったとしても、何となくメイクのノリが悪かったりした経験はあるかもしれません。
「生理前や生理中は肌が荒れるもの」と思っていませんか?

きちんとスキンケアをすることで、肌荒れをできるだけおさえることができるとしたら・・・
ここではそんな生理前や生理中のスキンケアについてご紹介しましょう。

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生理前や生理中に肌がくすみやすくなる原因は?

生理前から生理中にかけては、黄体ホルモンプロゲステロンが多く分泌されます。
この時期は、自律神経が乱れやすくなり血行が悪くなりがちになってしまいます。

あなたは生理中に顔色が悪いと感じたことはありませんか?
貧血などと勘違いされがちですが、じつは血行が悪くなることが原因なんです。

血行が悪くなることで、肌のバリア機能が低下します。
肌のバリア機能が低下すると、肌の潤いが失われ、古い角質や汚れも落ちにくくなってしまいます。
この二つの原因により、肌がくすんでしまうんです。

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血行をよくするために

黄体ホルモンの影響で血行が悪くなってしまう時期は、いつものスキンケアに加えて血行をよくするスキンケアをしましょう。

1.洗顔後に、蒸しタオルで顔全体を温めます。

2.次に冷水で顔を冷やしましょう。

これを3セット行います。

そうすることで、肌の血行を血色をよくしてくれます。
また、血行がよくなることで肌のバリア機能を回復する効果も期待できるのも嬉しいですね。

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スキンケアのポイント

あなたは生理前や生理中もいつもと同じスキンケアをしていませんか?
生理中は特に体がだるかったり眠気があったりして、スキンケアも手を抜いてしまいがちですよね。
ですが、この時期は特にスキンケアにも気を使いましょう。

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洗顔

生理が近くなると、肌の状態がいつもと違ってきます。
乾燥してしまう人もいれば、いつもより皮脂の分泌が多くなりべたついてしまう人もいます。
あなたはどちらのタイプですか?

乾燥してしまう人は、洗顔を軽めにするようにしましょう。
ですが、べたついてしまうからと言っていつも以上に洗顔をしっかりしては必要な油分までとってしまいかねません。
肌のバリア機能が弱っているこの時期に、必要以上の洗顔は禁物です。
いつも通りの洗顔を少し念入りに行う程度におさえておきましょう。

どちらの場合も、ぬるま湯で優しく洗うのがポイントです。
そうすることで、自然に肌の油分を調整でき、刺激も少なくすることができます。

スキンケア

この時期のスキンケアはいつも以上に保湿に気を使いましょう。

ポイントは化粧水です。
いつもより気持ち多めを意識して、しっかり保湿をしましょう。
その後、乳液で蓋をします。

注意したいのは、油分の多すぎるクリームです。
肌に刺激があるだけでなく、ターンオーバーが鈍っている肌の毛穴に蓋をして白ニキビや黒ずみの原因になる可能性があります。

UVケア

あなたは生理が終わって、シミやそばかすが増えたと感じたことはありませんか?

生理前や生理中の肌は、いつも以上に紫外線の影響を受けやすくなっています。
そのため、いつも以上にUVケアには気を使うようにしましょう。

かといって、強い日焼け止めは、バリア機能が低下している肌には刺激が強すぎます。
いつもと同じ日焼け止めでいいので、こまめに塗り直しをするように心がけましょう。

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メイクのポイント

肌が荒れたりくすみが気になると、どうしてもしっかりメイクをしたくなってしまいますよね。
そして夜、しっかりメイクを落としてみると顔色が更に悪い気がする。
あなたはそんな経験はありませんか?

肌が敏感で血行が悪くなっているこの時期に、肌呼吸を妨げるしっかりメイクは避けた方が無難です。
代わりにカラーを上手く使って、血色のよく見えるメイクを心がけましょう。

コントロールカラーを使い分ける

普段はコントロールカラーを使っていないという人も、この時期は使うのがメイクを濃くしないでも血色がよく見えるようになるポイントです。
オレンジやピンク系の血色をプラスするコントロールカラーを使用しましょう。
ニキビや赤みが気になる部分には、グリーン系を使用すると更に効果的です。

パウダー系のファンデーションで仕上げる

あなたは普段どんなファンデーションを使っていますか?

普段はリキッドタイプやBBクリームを使用している人も、この時期はできるだけ避けた方がいいでしょう。
肌へ負担をかけないように、パウダータイプのものを使用しましょう。
ミネラルファンデーションなら、肌に負担もかからず洗顔も簡単なのでオススメですよ。

ポイントメイク

ポイントメイクは、いつもより発色のいいものを選びましょう。

肌になじむ色より、少しカラーを入れた方が肌がきれいに見えます。
特にグレーやベージュは、肌がよりくすんで見えるので、顔色が悪いと感じたら避けた方がいいでしょう。

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全体を通じて

スキンケアとメイク、全体を通じて、この時期のポイントは刺激の強いことをさけるということです。
特に、無駄毛の処理は肌の刺激が強いので気を付けましょう。

その他にも、新しい化粧品を使うのは避けましょう。
この時期はいつも以上に肌が敏感になっているので、肌がしみたり、肌に合わないと感じるリスクが高くなってしまいます。

いかがでしたか?
あなたは顔を見て、「もしかして生理前?」と聞かれた経験はありませんか?
そんなことはもう言わせないよう、体の周期に合わせたスキンケアを心がけましょう。

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2015/06/20 | スキンケア

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