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【紫外線は老化の原因!】正しい紫外線対策とは?

肌に最も悪い影響を及ぼす「紫外線」

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さんさんと輝く太陽。お天気がいいと、気分も良くなりますよね。お出かけする機会も増えてきます。しかし、太陽から降り注がれる「紫外線」、実はお肌にもっとも悪い影響を及ぼすものだということをご存知でしたか?

米国皮膚科学会では、老化の約80%が紫外線による影響だと考えられているようです。紫外線を浴びると皮膚の中で活性酸素が発生し、細胞にダメージを与え、肌の活動を弱めてしまいます。更には、お肌のうるおいに必要不可欠な、コラーゲンやエラスチンなどを分解してしまう「酵素」の産生を促進。その結果、肌が乾燥したり、しわやたるみを起こしやすくなると言われています。

 

紫外線にも種類がある?

生活紫外線UV‐Aとレジャー紫外線UV-B

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日焼けの仕方にも種類があるって知ってましたか?日常生活で知らない間に浴びてしまう「生活紫外線 UV-A」という紫外線と、海や山などアウトドアで遊んだ時に浴びる「レジャー紫外線 UV-B」という紫外線があり、それぞれ肌にもたらす影響がことなります。
生活紫外線 UV-Aとは、通勤途中、買い物へ出かける間などに浴びる紫外線のことで、肌が少しずつ黒くなっていくタイプの紫外線。波長が長く、雲やガラスを通り抜けて、お肌の奥の方(真皮中層)にまで到達し、シワやたるみの原因になります。
一方、レジャー紫外線 UV-Bは、雲やガラスは通り抜けません。浜辺で日焼けをした時などヒリヒリと赤くなることがあると思いますが、これはUV-Bによる日焼けで「サンバーン」と呼ばれています。サンバーンは、強いUV-Bを浴びたことにより、細胞の遺伝子に傷がついた状態。その結果、角層の一部がむけ、肌が乾燥してしまいます。赤みが引いた後は、メラニンが生成されシミになることも。肌が黒くなるため、肌のゴワツキなども起きます。

 

知っているようで知らない、SPF・PA値

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紫外線対策といえば、まず思い浮かぶのが「日焼け止め」ですよね。日焼け止めに記載されている、「SPF」や「PA値」については、何となく高い方がいいのかな?と思って購入されている方も多いのではないでしょうか。

SPFとはSun Protection Factorの略で、レジャー紫外線であるUV‐Bの防止効果を表す数値。赤くなってヒリヒリする日焼け(サンバーン)を起こすまでの時間を何倍にのばせるか、の目安の数値です。

数値の基準は、日本の場合、普通肌の人で25分から日焼けが始まると仮定されていて、たとえばSPF24のUVケアと使った場合は10時間は肌が赤くなるのを防ぐことができるということになります。

25分×SPF24=600分=10時間 という計算式です。

PAとは、Protection Grade of UV-A の略で、生活紫外線であるUV-A防止効果を表した数値です。「+」の数が多いほど、効果が高いと言われています。PA+~PA++++まで4段階で指標されています。

 

結局、紫外線はどうやって防げばいいの?

その日、その場所の紫外線指数、浴びる時間を考慮して

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紫外線は色々な場所で浴びてしまうため、結局どうやって防ぐのがいいか悩みますよね。一番いいのは、日焼け止めをきちんと塗ることです。またその日の天気や、場所、紫外線の量や浴びる時間を考慮して選びましょう。

【日焼け止めの選び方】
日常生活:SPF10~20 PA++程度
屋外でのレジャー:SPF20以上 PA++以上
海や山へのレジャー:SPF30以上 PA+++以上

日焼け止め以外の対策も

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日焼け止めを塗っていても防ぎきることができない場合もありますね。また髪の毛や頭皮など、頭はなかなか紫外線対策がしにくい場所です。日傘や帽子なども使ってしっかり紫外線予防しましょう。また、目にも紫外線は入ってきますので、日差しがきつい時や長時間外へいる場合は、UVカット効果のあるサングラスで目に入る紫外線を防ぎましょう。

 

まとめ

い かがでしたか?紫外線は、お肌の老化を早める一番の原因です。紫外線対策をしている人としていない人では、50代以降のシミの量、たるみ具合に差があるのだとか。出来る限り浴びないように心がけたいものですね。日焼け止め、日傘、防止、サングラスは夏場の必需品。今の紫外線対策は10年後の自分への先行投資だと思って面倒でも小まめに防ぎましょう!

 

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