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夕方の足のむくみを解消するために取り入れたい6つの習慣

足のむくみ

足のむくみは
痩せにくい体質を作り、下半身太りの元になるって知ってましたか?

ただ辛いだけじゃなくデメリットがとても多い体のむくみ。
集中力がなくなり眠くなるというデメリットも

その日のうちに解決して老廃物を絶対に溜め込まない体を作りましょう。

今回は私が
足のむくみに対して毎日続けているむくみ対策やリンパケアをお伝えしたいと思います。

特に夕方なんかは1日の疲れをとても感じますよね。
★夕方になると足がパンパンで痛い
★ブーツがキツイ、入らない
そんな方は今回のことを試してみてください。

【むくみの原因は血行不良と血流】
夕方になっても足取りが軽くて快適ですよ~!

1,トマトジュースを1日1缶

トマト

もちろん無塩のもの

トマトジュースの中に含まれるカリウムが余分な塩分を排出してくれます。

むくんできたなと思ったら仕事中に一缶のトマトジュースを飲んでみましょう。

トマトが苦手な方は朝食にバナナなんかもおすすめ!
(バナナはフルーツの中でもカリウムの含有量ダントツ)

2,冷やしていない常温の水を1日にこまめに飲む

水を飲む

水を飲むことによってむくみの原因になると考えている人がいますが、それは大きな間違い

飲むときは冷たいものではなく常温の水をチビチビこまめに補給するようにしましょう。血流が良くなります。

頻繁にトイレに行きたくなるのがデメリット

3,竹ふみマッサージをオフィスに置いておく

オフィスのデスクの下でできるマッサージです。

竹ふみが恥ずかしければ
空き缶のような丸くてコロコロ回せるものでも構いません。

仕事を中断することなく、足裏のマッサージができます。

集中力のアップにもつながります。

4,むくみソックス。寝るときにシルクの靴下を重ねばき

【老廃物を大量排出】
足の血流を良くするために特に有効な方法です。

この方法はある接骨院のハリの先生に教えてもらったのですが効果てきめん

もともとアトピーの人の
体の老廃物を効果的に排出できる方法なんだとか。

本当に老廃物が溜まっている人は
何回か続けていると靴下が黄色くなってくるそうです。

シルクの靴下を買うというのがちょっと面倒ですが、

これと足枕と合わせて使うと本当に足のむくみが夕方まで残らなくなります。一度試してみてください。

5,【足上げ】仕事中は立ちっぱなしや座りっぱなしにしない

30分に1回を目安に体を動かす。

とは言っても忘れがちなので自分にだってわかるタイマー等をセットしておくとはかどります。

椅子に座ったままでも構いません。

膝を曲げたまま足を10回上げる運動をしてみてください。

6,【むくみ解消の食べ物】やっぱり日々の食事!

【カレーは最強のむくみ対策】

カレー

やはり日々の食事は一番重要です。
最後に老廃物を排出する効果や血行を良くする効果の高い
食品や栄養素等を紹介します。

塩分を排出して血液をサラサラにする。

ネギや玉ねぎ
にらにんにく等は血液サラサラ効果があります。

そしてヌルヌルした野菜
オクラやモロヘイヤ等も積極的に食べたい食べ物

体の血行を良くしてくれる

体を温めてくれるのが
主に根菜類になります。
にんじんごぼう
そして山芋等

東南アジア系の料理に代表する香辛料や唐辛子・しょうが等も有効です。

しょうがはアンチエイジングにも!

【便秘を解消】便通を良くしてくれるもの

主に繊維質のもの
キャベツ
そしてワカメなどの海藻類
ごぼうなんかも効果的です。
またキノコ類も

カレーか鍋がおすすめです。

これらの食品を
効率的に摂るのに特におすすめしたいのが肉なしの野菜カレーです。

ここで挙げた食品を全て入れれます。

ぜひ週に1回程度はカレーを食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか?
(カロリーは高いので食べ過ぎると意味ないですが…)

いかがだったでしょうか?
冷えから来るむくみは
放置するとセルライトの原因になって痩せにくい体質にどんどん変化していきます。

ぜひ何個か実践して
下半身痩せしやすい体を作りましょ!

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2013/09/02 | ボディケア

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