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【超簡単】歩き方を変えるだけ!簡単足痩せダイエット

歩き方を変えるだけ!簡単足痩せダイエット

ダイエットのために運動をしないといけないことは分かっている。

・でも、毎日の忙しい生活の中で、そんな時間なんてない!
・何日かウォーキングをしてみたけど、なかなか長続きしなかった。

そんな、ダイエットをしようと思ったけど挫折した経験がある方、多いのではないでしょうか?
そこまで大げさじゃなくても、色んなダイエット法を試してみようかと思って
そのままになっていることも多いと思います。

そんな方に必見、歩き方を変えるだけで簡単に足が細くなる方法をご紹介します。
そして足痩せだけでなく、姿勢改善や全身を引き締める効果も期待できるんです。
今読んだこの瞬間から、実行してみてくださいね。

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歩き方であなたの足が変わる

ほっそりとした足は理想ですよね。
そんな理想の足を手に入れるために、歩き方が大きく関わっています。

正しい歩き方をマスターすることで、足痩せ、姿勢改善、それによる全身引き締めの効果も期待できます。
あなたは今どんな歩き方をしていますか?
街を歩いていて、ウィンドウに映った自分の姿をチェックしてみてくださいね。

こんな歩き方はNG!

そんな夢のような歩き方をご紹介する前に、NGの歩き方をご紹介します。
心当たりがある方は、要注意です。

・早足や小走りで歩く
・前のめりや猫背の姿勢で歩く
・足を引きずるように歩く
・つま先が先に地面についている
・どすどすと足の裏全体で地面についている
・左右に傾いたりバランスの悪い体勢で歩く

このような歩き方は、楽なようでいて足に負担がかかる歩き方です。
足に負担がかかることで、本来必要ではない部分に筋肉がついてしまいます。

その筋肉が形を悪くする原因になっているんです。
そして、正しい筋肉が使われないことで、たるんだり脂肪がつく原因にもなってしまいます。

また、足だけでなく体全体の歪みの原因にもなるので注意が必要です。
街で色んな人の歩き方を意識して見てみてください。

NGの歩き方をしている人は、姿勢も悪いのではないでしょうか?
あなたもそうならないように、正しい歩き方をマスターしましょう。

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正しい歩き方のポイント

それでは、正しい歩き方をご紹介しましょう。

初めは意識するので不自然な歩き方になってしまうかもしれませんが、慣れれば当たり前にできるようになりますよ。

歩くときに意識するポイントは、

・つま先で地面をけるようにする
・着地する時、膝は曲げずにまっすぐ伸ばす
・かかとから着地する

この3点です。

また同時に、つま先で地面をける際には、足の指で地面をつかむように意識をします。
そうすることで、足が外に反るのを防いでくれる効果があります。
せっかくなら痩せるだけでなく、きれいな形の脚を目指したいですよね。

できればスニーカーやウォーキングシューズで

足痩せ効果を望むなら、必要があって履かなければならない時以外は、スニーカーやウォーキングシューズを選びましょう。

特に避けた方がいいのが、厚底やハイヒールです。
これらの靴は、体の重心がずれたり、バランスの悪い歩き方の原因となってしまいます。

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正しい歩き方をで姿勢も改善

正しい歩き方を意識して少し2、3歩いてみてください。
自然と背筋をまっすぐになり、姿勢がよくなっていませんか?

ダイエットのカギは正しい筋肉をつけること

歩き方悪いと、体が歪んでしまいます。
体が歪むと姿勢が悪くなってしまう、言い方を変えると悪い姿勢でいる状態の方が楽になってしまいます。
そうすることで、間違った場所に筋肉がつき、それが更に悪い姿勢へと導いてしまう・・・

また、正しい筋肉が衰え、脂肪がついてしまう・・・
そんな恐ろしい悪循環が起きてしまいます。

正しい歩き方はそんな悪循環を断ち切ってくれます。
この歩き方は足痩せダイエットとして効果があります。
それだけでなく、正しい姿勢に導くことで腹筋と背筋を使い、体全体を引き締める効果も期待できるんです。

歩く時だけ、それが継続のカギ

例えば、意識して姿勢をよくしようと思っても、すぐに忘れてしまってそれで終ってしまった経験はありませんか?

足痩せのために夜マッサージをしたけど、なかなか続かなかったなんてことはありませんか?
この足痩せダイエットなら、歩き方を意識するだけ。

つまり歩く時だけ頑張って意識すればいいんです。
そうすることで、自然と正しい場所に筋肉がつき、細い脚、そして正しい姿勢へと導いてくれます。

ただし、はじめ正しい筋肉がついてくるまでは、少ししんどいかもしれません。
そんな時は、まずは家から駅までだけ、と目標を決めて意識してみてください。

それが自然にできるようになったら、次は会社につくまで、と少しずつ距離を伸ばしていきます。
重要なのは、毎日少しずつでも継続することです。
少しずつ続けることで、自然と正しい歩き方が見についてくるでしょう。

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いかがでしたか?

ちりも積もれば…ってまさにこのことだと思います。
また、ダイエットとしてではなく「カッコイイ女性」になるためにもぜひ、実践していただきたいです。

足痩せダイエットとご紹介しましたが、全身のシェイプアップから姿勢改善まで効果のあるこの方法。

わざわざ時間をとってする運動と違って、毎日の通勤時間を少し工夫するだけで、こんな効果があるなんて!

もし、毎日仕事でハイヒールを履かないといけないので無理!という方がいらっしゃれば、家の中だけでも意識することはできるはずです。

少しの意識が積み重なってそれが習慣になってくるはず!
ぜひ、今この瞬間から、試してみてはいかがでしょうか?

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2015/05/25 | ボディケア

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