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【毎日続けられるながら運動】やらないよりマシ?な簡単ずぼらダイエット

ながらできる運動

1日わずか十分ダイエットをあきらめないで続けてもらうために
23歳のダイエットチャレンジャーの公美さん
毎回何回もチャレンジしつつ、その度に挫折している23歳の社会人
ダイエットに対してモチベーションと時間がないというのは悩み

★どうしても生理前や生理中自分に甘くなる
★できない日があるとそのままズルズル、フェードアウト

何ヶ月も食事制限を続けたり、毎日1時間近く運動するなんて続けられない!
と思うのは私だけではないはずです。

【今日はもういいや】にならないために
ダラダラなにもしないのではなく少しでも効果的な運動をしたい。

そしてダイエットを続けている!
というモチベーション維持のためにも何かやるっていうのはとても大事なことなんです。

なぜならダイエットで一番大切なことは方法ではなくやめないことだから

今回は、そんな面倒くさがりの貴方にも続けられる
「簡単ずぼらダイエット」を3つご紹介していきたいと思います。

【一応やってる】でダイエットでモチベーションを持続

習慣化ができるので今日はやらなかった…にならない
一応ダイエットしている感がある
何もしないよりははるかにマシ

え?そんなの効果がない?
そんなこととっくにしってるし興味もない
もっと痩せるための具体的な方法が知りたい

あなたはこう思うのももっともですが

いいんです。何度も言うようにダイエットは続けること、やめないことが一番大事なんです。
また、今回ご紹介するダイエットには何かに関連付けてやるというものですので習慣にさえしてしまえば全く苦にならなくなります

  • いつの間にか太らない
  • ダイエットを意識しないでできるようになる
  • いつの間にか習慣になっている。
  • モチベーションが上がらないなんて日を作らない

そんな毎日を手に入れるためにまずここからスタートです

頑張るよりも止めないことの方が大事 続けてもらうためのながら運動を3つ

朝布団から出る前に!深呼吸ダイエット

このダイエットは、朝目が覚めてお布団に転がりながら深呼吸をするだけでボディーラインを綺麗に整えてくれるというもの。

胸を開く深呼吸と、背中を開く深い呼吸をする事で、胸郭関節を開き、骨盤をしまりやすくするのがカギです。
骨盤がしまるようになると、骨格全体が引き締まります。

深呼吸の効果というのはいずれ記事にしようと思っていますが結構侮れません。

骨格全体を引き締める事は、内臓の働きを良くし、老廃物の排除にも繋がるダイエットにはとても効果が望める運動なのです。

●やり方はいたって簡単

1・布団に寝転がった状態で行う
2.手のひらを上にして手を組み、かかとを突き出す要領で足首をそらす(胸を開く)
3・手のひらを下にして手を組み、足首は天井と平行になるようにまっすぐ伸ばす(背中を開く)
4・二つの運動も息を吸いながら伸びて、縮む時に息を吐くようにする
5・うつ伏せになり起き上がる
6・2度ねは絶対にしない

この運動を3セット毎日行うだけで、体のラインが綺麗に整い、ウエストラインも引き締まります。

歯磨きをしながらその場で足踏み!行進ダイエット

階段を使った踏み台昇降でもOK

血行が良くなり、善玉菌の増加が見込め、動脈硬化の進行を抑える働きがあると、ダイエットの研究チームが発表をした事で話題になったダイエットです。

やり方は本当に簡単。

その場で足踏みをすればよいだけ。お金も時間も場所も何も必要がありません。
行進をする時に気をつけたいポイントは、2つ。

手を大きく振る事
太ももを床と平行になるまで持ち上げるように歩くという事です。

歯磨きをしている時や髪の毛を乾かしている時などちょっとした空き時間で簡単にできます。
ながら運動なので手を大きく振るということはなかなか難しいですが

この2つだけ気を付けながら、毎日60回足踏みをするだけ。
これで、ダイエットだけでなく、体の調子も整えてくれるのならやってみる価値ありそうです。

今度は寝る前に!タオル枕を使う寝るだけダイエット

ズボラダイエットしかしたくないけど、今すぐ効果を出したい!
そんな欲張りな貴方にぴったりなダイエット方法です。

用意するのは、バスタオル2枚を重ねてくるくる巻いてゴムや紐で縛ったタオル枕のみ。
このタオル枕を腰骨の増したに当てて、力を抜いて横たわります。

そのとき、足の親指同士をくっつけて、八の字になるようにします。

手は耳の横にくっつけるように上にあげて、手を組みます。
そして、転がりながら5分待つだけ。

文章を読んでいるだけだと簡単そうに見えるこのダイエット。やってみると意外にキツイ!
このダイエットを行った人の多くが、やった直後にウエストが数センチマイナスになったと喜びの声をあげています!

まとめ

今回はダイエットを意識しない運動というものをしてご紹介してみました。
実際にやってみると思うのですが、ダイエットというものは頑張るよりも止めないことの方が100倍大切。

太るのは簡単でも、痩せるのって本当に骨がおれます。
自分で太っておきながら、運動はいや、食事制限はいやとわがままを言ってしまうのもまた人間のかわいらしい所。
でも、このスボラダイエットなら簡単で心が折れずに続けられそうです。
継続は力なり。
簡単なズボラダイエットでも毎日続けることで、必ず綺麗な体を作る事ができるのです。

重要なの方法ではありません。ダイエットは苦しいものだと思い込んでいた方まずこれを1週間程度続けてみてください。モチベーション時間がないそんな方でも簡単に旅館に来いなになにしながらできるというダイエット

このようなを運動ダイエットだと思わないでできるようになった時
もうすでにダイエットは成功したものと同じことですね。

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2014/08/13 | ダイエット

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