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究極のアンチエイジング食材はパクチーとショウガ紅茶!美肌を保つ4つの生活習慣

20歳を過ぎたらアンチエイジングを考えるべき

アンチエイジング

肌が一番綺麗でかつ安定するのは20歳まで

ということはそれを過ぎると
肌はどんどんどんどん老化を始めるということですね。

具体的には水分がどんどん減っていって
シワ たるみ くすみ 冷え 便秘 ほうれい線 色素沈着
女性にとっては聞きたくない単語がゴロゴロ出てきます。

ということで早めのエイジングケアはとても大事なんですね。
大胆に肌をきれいにキープするか

10年後20年後
あなたがどうなっているか、今のあなたの頑張りにかかっています。

今回はエイジングケアということで美肌を作る4つの生活習慣と
体を温めるショウガ紅茶、そして究極のアンチエイジング食材であるパクチーをご紹介します。

まだまだ、と思っていたら手遅れに!美肌を作る4つの生活習慣

1,夜10時から2時の間は必ず寝ておきたい

この時間帯は疲れた体が回復するために必要なホルモンが一番盛んに分泌される時
もしあなたが2時までに寝れなかった日があるとすればそれは1日
損したものと思ってください。
かといって現代人は10時まで寝るというのはなかなか難しいものですがせめて
日付が変わる前には寝るように努力したいです。

美肌を目指すならば早めの就寝。

眠りを深めるのならば、
寝る前に温かいお湯かミルクを一杯飲むのがとても効果的です。

2,いつまでも若々しい栄養素。ビタミンAとビタミンC

ビタミンAは肌の機能を活性化してコラーゲンの
生成を助けるはたらきがあります。
巷ではコラーゲンコラーゲンと
叫ばれていますが、実はコラーゲンはビタミンAと一緒に取らないと意味がない

そしてビタミンC は出来てしまったシミへの働きかけに有効を
顔のくすみをとってクリアな肌へと導いてくれます。

またビタミンは大量に一度に摂取してもすべて流れてしまうので、はっきりいって意味がありません。

どちらも美肌には欠かせない要素ですが注意していただきたいのはビタミンC はビタミンC 粉末を飲んでもあまり意味がありません。
必ず野菜や果物等、天然のものから摂取することをお勧めします。
ビタミンC がいいといって粉末ばかり飲んでると
尿管結石
という病気を引き起こします。

3,ぷるぷる肌用保つために摂取したいヒアルロン酸

保湿成分のヒアルロン酸は確実に効果が得られる成分の一つ。

20歳を過ぎるとヒアルロン酸を日常的なケアに取り組んで乾燥肌の対策をしたいもの

お勧めなのがサプリメント等の飲むヒアルロン酸
肌のサイクルに合わせて飲むと特に効果的なんで

就寝前に
暖かいお湯やミルクと一緒に飲むヒアルロン酸のサプリメントを

1日4粒程度でいいです。
今まで適当にヒアルロン酸を飲んでいた方も一度寝る前に飲むという事試してみてください。
朝にびっくりするぐらいの効果を実感できるようになると思います。

4,体を温める食材をしっかりと食べる

空気が乾燥する冬もそうですが、
紫外線の強い夏にも

体を冷やさない対策が必要です。特に日本では冷房がかかりすぎている傾向があります。
これが
皆さんの冷え症引き起こす原因
冷え性の予防には生姜やトウガラシ等血行を促すもの
また、ニラやネギ、そしてニンニク等体を温めるもの

これらを積極的にとっていきたいものです。
特に夏は暑いからといって
冷たいもの例えば冷たいそうめんや冷やしうどんばかり食べていると
体はどんどんボロボロになっているので注意してくださいね。

ショウガ紅茶で冷え性改善

しょうが

ここで毎日続けられる美肌ドリンクを紹介したいと思います。

私は昼ごはんの後や夕食の後に飲むようにしているのですが本当に簡単で
体の温め・冷え性改善の効果抜群

お金もほとんどかからないので一度試してみてください。

紅茶を飲むことが習慣になっているヒトにおすすめです。
温かい紅茶の中に市販の生姜チューブを2センチほど入れるだけ
これだけで体の温め効果抜群

冷え性の改善と
血行の促進、老廃物の排泄の促進を促します。

もう、冬の冷えも怖くない!!

【パクチー】それは究極のアンチエイジング野菜

パクチー

ある大学の研究で究極のアンチエイジング野菜が発表されました。
それはタイ料理でおなじみのパクチー(コリアンダー)
効果はズバリ

『体内毒素の解毒・排出』

うーん。いい響きですねー
パクチーはこの解毒作用が他の食べ物に比べてケタ違いなんだとか

まだテレビ等では公開されていないので、メジャーにはなっていませんが
もしテレビ等で公開されると
恐らくスーパーから一瞬でパクチーが消えてしまうことでしょう。

パクチーは独特の個性がありますが、食べ方はとても簡単です。

おすすめの食べ方は食卓に常に生サラダとして置いておくこと
エビや豚肉、鳥肉等
バーベキューのようなただ焼いたものや蒸したものと一緒に食べるのに相性抜群です。
焼肉の時なんかめっちゃ合います。

逆に調理した料理には合いません。

なかなか日本では売ってるところも少ないと思いますが見かけたら一度買ってみて、効果のほどを確かめてみてくださいね。

パクチー(コリアンダー)
タイ料理、インド料理、ベトナム料理、メキシコ料理、ポルトガル料理などに広く用いられる。日本料理に用いられる食材ではないため、日本国内ではスーパーマーケットやデパートの地下食品売り場や大型食材店でも入手は困難であった。しかし近年のエスニック料理ブームによって生のコリアンダーの需要が増加し、日本国内でも栽培が増え、入手しやすくなっている。また、家庭のプランターなどで栽培するのもさほど難しくはない。
葉をハーブあるいは葉菜として、果実をスパイスとして用いる。また、煮込み料理などでは茎や根も使用されることがある。
Wikipedia

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