rss twitter hatena gplus

*

毎日心が折れそうな人へ。ストレスから解放される5つの習慣

仕事や人間関係でストレスと溜め込んでイライラしてしまってはいませんか?
ストレスは、心をどんよりと暗くし、病気まで引き寄せてしまうとても怖いもの。

少しでも、ストレスを減らして元気に毎日を過ごして行きたいですよね。
今回は、ストレスから解放され前向きに生きるコツを5つ書いてみたいと思います。

ストレスから解放される5つの習慣

ストレス解消

その1:スポーツを楽しむ

ストレス解消にスポーツは欠かせません。
有酸素運動は、うつ病の治療にも用いられるなど、心を前向きにする作用があるのです。
40分以上の有酸素運動を続けると、脳からセロトニンと、興奮作用のあるドーパミンが出て、幸福感を感じるようになるのです。

仕事がおわったあとひと駅先まで歩いてみよう

その2:旅行に行く

気分転換は、ストレスを解消するのにとても良い方法です。
自分の知らない土地に行き刺激を受けると、脳の細胞が活性化され物事を前向きに考えられるようになるのです。

今週の週末は普通列車で隣の県まで!降りたことのない駅で降りてみよう

その3:新しい趣味を持つ

自分の知らなかった世界を知る事は、とても良いストレス発散方法と言えます。
自分の凝り固まった思考が解放され、新しい物の見方ができるようになります。

新しい、方向から物が見られるようになると、今までマイナスな考えしか浮かばなかった物が、プラスの考えも浮かぶようになり、冷静に物事が判断できるようになるのです。

やらず嫌いで終わらせず。自分が全く合わないと思ったものが生涯の趣味になることが意外に多い。

ストレス解消法その4:よく笑うようにする

笑う事は、マイナス思考をプラス思考に変えてくれる薬です。
癌の患者さんが、笑う事を心がけ続けているうちに、がん細胞が小さくなったという研究結果も出ています。この事からも、笑う事が体にとてもよい事がよく解ると思います。

お笑い番組のビデオをレンタルする事も効果的だと言われています。

笑うのを習慣にするタイミングは朝。これだけで1日の過ごし方が劇的に変わります。

ストレス解消法その5:質の良い睡眠を取る

ストレス解消には、ただ寝るというのでは効果がありません。
質の良い睡眠を取る事が重要です。

そのためには、3食しっかり食べ、適度な運動をし、体を疲れさせる必要があります。
寝る事がストレス解消だといって1日中寝ている人がいますが、その方法ですと体と脳には余計ストレスがかかり、マイナス思考になることもありますので気をつけなければいけません。

騙されたと思って寝る前のホットミルクかカフェインの入っていないハーブティーを習慣にしてみてください。朝の目覚めが劇的に変わります。

まとめ

お酒やタバコ、そしてこってりラーメンなど利用や健康に悪いとされるものはたくさんありますが、実はストレスをためるというのが1番人間の体に良くないことです。
全部じゃなくていいです。どれか一つでもぜひ明日から実行してみてください。少しでも目の前の世界が変わるのが実感できたらなと思います。

ストレス対策でとても大切な事は、ストレスがかかって苦しんでいる自分に早く気がつく事です。
「自分ではまだまだ大丈夫。少し疲れているだけ。」
そう思いほって置いてしまう人も多くいますが、ストレスは、たまらないうちに対処しなければ意味がありません。
元気じゃない自分を見つけたら、ストレス解消のための方法を少しずつ試して行く事をお勧めします。

adsense

rss twitter hatena gplus

関連記事

仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント

仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント

仕事に対してモチベーションが上がらない… ★とにかく仕事が毎日苦痛でし...

記事を読む

【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ

【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ

あの人は人に遠慮をしない性格 と言うと日本では 変わっていると言うよう...

記事を読む

スマホ依存が引き起こすあなたへの恐ろしいデメリット10つ

スマホ依存が引き起こすあなたへの恐ろしいデメリット10つ

常にスマートフォンがある生活じゃないと落ち着かない ★ソーシャルゲーム...

記事を読む

【初めての転職】狙い目の時期や採用率を上げるためにチェックしたいポイント

【初めての転職】狙い目の時期や採用率を上げるためにチェックしたいポイント

初めての転職、何をどうしたらいいのかよくわかりません。 そんな独身女性...

記事を読む

【事務職の女性へ】エクセルやスプレッドシートで使えるショートカット7選

【事務職の女性へ】エクセルやスプレッドシートで使えるショートカット7選

エクセルをさらに便利に!Googleのスプレッドシートも使いこなそう。...

記事を読む

adsense

新着記事

二重メイク-アイテープや絆創膏を使わずパッチリした目にみせるポイント

二重メイク-アイテープや絆創膏を使わずパッチリした目にみせるポイント

二重アイテムを使わずにメイクだけで二重に見せたい 一重まぶたの人は、 ...

記事を読む

【30代からの恋愛】20代との明確な違いと特に注意するべきポイント

【30代からの恋愛】20代との明確な違いと特に注意するべきポイント

30代の恋愛と20代の恋愛はどう違う? 年齢を重ねた大人女子は、恋愛に...

記事を読む

仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント

仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント

仕事に対してモチベーションが上がらない… ★とにかく仕事が毎日苦痛でし...

記事を読む

【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ

【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ

あの人は人に遠慮をしない性格 と言うと日本では 変わっていると言うよう...

記事を読む

【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け

【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け

禁煙したいけどついついタバコを吸ってしまう。 ★ 試しにやめてみたけれ...

記事を読む

コメント/トラックバック

現在、この投稿へのコメントは受け付けていません。

トラックバック用URL:

この投稿のコメント・トラックバックRSS

adsense

二重メイク-アイテープや絆創膏を使わずパッチリした目にみせるポイント
二重メイク-アイテープや絆創膏を使わずパッチリした目にみせるポイント

二重アイテムを使わずにメイクだけで二重に見せたい 一重まぶたの人は、 ...

【30代からの恋愛】20代との明確な違いと特に注意するべきポイント
【30代からの恋愛】20代との明確な違いと特に注意するべきポイント

30代の恋愛と20代の恋愛はどう違う? 年齢を重ねた大人女子は、恋愛に...

仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント
仕事のモチベーションが上がらない時の5つのヒント

仕事に対してモチベーションが上がらない… ★とにかく仕事が毎日苦痛でし...

【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ
【他人に遠慮しない生き方】人の目を気にせずに自分らしく生きられる4つのきっかけ

あの人は人に遠慮をしない性格 と言うと日本では 変わっていると言うよう...

【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け
【タバコやめたい】今年こそ一生吸わないための3つの動機付け

禁煙したいけどついついタバコを吸ってしまう。 ★ 試しにやめてみたけれ...

→もっと見る

PAGE TOP ↑