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【肩こりは内蔵からも!?】肩こりがひどくなる4つの食べ物と緩和してくれる栄養素

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まだ若いのに肩こりに悩まされている人は食生活が原因かも・・・

★お酒を飲んで二日酔いの時は必ず肩が凝る
★冬よりも夏の方が肩こりがひどい
★外食が多く、甘いものや脂っこいものが大好き

肩こりに悩まされている方で
この条件を満たしている方は、ひょっとしたら日頃の食生活を改めれば随分と改善できるかもしれません。

今回は、肩こりと食べ物

【肩こりと内蔵って関係あるの?】

実は内臓の疲れと肩こりはかなり密接な関係があります
「肩の傷みは体を休めてほしいというサイン」

日常生活で気をつけたい食べ物。そして、
肩こりを改善するために効果的な食べ物などをご紹介します。

最近は10代でも肩こりになる人が激増中
油もののとり過ぎ・添加物の食べ過ぎなどで
肝臓か腎臓に問題がある場合があります。

これはあきらかに日常の欧米型の食生活が原因です

乳酸をたくさん作る食べ物に注意

腰痛や頭痛そして肩こりがおこるのは
体の中の乳酸が必要以上に溜まってしまっているからです。

そしてその乳酸が一体どこから作られるのかと言えば

甘いものそして油っぽいもの
この2つの食べ過ぎによって乳酸が作られます。

肩こりは特にこの2つに注意する必要があります。

肩こりを悪化させる食べ物たち

1,脂っこいもの

鶏の唐揚げ

外食が多い方は自宅から油を一切無くしてみよう

油物による内臓の疲れが肩こりを引き起こします。
普段から洋食・中華・味の濃いもの中心の方は要注意。

「チャーハン」「焼きそば」「唐揚げ」「ピザ」「ギョーザ」

洋食は油を使った料理が殆どで
現在の外食文化は日本人が摂取するべき脂肪分の量を大きく上回っています。

今日から1週間
「揚げる・炒める」をいっさいやめて
「焼く・煮る・蒸す」料理に変更してみてはどうでしょう!
ふだんから「油ものが多いなあ」
と感じている方はこれだけでかなり効果があるはずです。

2,アルコール

アルコール(ビール)

飲む前は肝臓をいたわるものを食べて!ウコンの力やハイチオールCなんかがおすすめです。

お酒を飲んだ次の日は肩こりがひどい。こんな経験ありませんか?

私もそうなのですが、
本当に飲みすぎたときは
二日酔いと同時に首のこりや肩のこりがひどくなります。

★飲んだお酒の量と肩こりのひどさが比例するような感じです。

特にストレスが溜まってる時に
お酒を飲むと肩にドスンときますよね。
何というかキリのようなものが刺さっているような痛みを感じます。

勘違いしている人が多いけれど
お酒を飲むほど血行が良くなというのは実は間違いです。
飲みすぎると血行不良になります。

血行が良くなるのはあくまで適量を守った場合
お酒は適量を飲むと血流を良くし、
心臓病や脳梗塞の予防になりますが、
大量に飲むと
肝臓そしてその他内臓への負担が大きくなるので
逆に健康に悪いです。

ということでアルコールを大量に飲むと筋肉が硬くなります。
そして、酔って寝てしまうと
「寝る前に体を暖めれないし」
「寝ている間はあまり寝返りをしなくなるし」

と悪循環ですね。

お酒を飲むとコリがひどくなるというのは
アルコールの飲みすぎで肝臓にとても負担がかかっている証拠です。

これを放っておくと肝硬変など深刻な病状に進行する場合も
ひどい肩こりは、その病気の前の体の不調のサインかもしれません。

参考:【美白サプリの意外な効果】休日の二日酔いを防止するための3つのチェックポイント

3,甘いもの

甘いもの(スイーツ)

お菓子なら洋菓子より和菓子がお勧め

砂糖は食べるととても消化に時間がかかり
胃腸にいつまでもとどまり続けます。

「甘いものをたくさん食べるとダルくなる」
のはこれが原因です。

これが悪玉菌の餌になり活性酸素を大量に出すために
「体の怠さ・倦怠感」
「肩こり・腰痛」
など体の様々な不調の原因になります。

料理などにも白砂糖を使うのは極力控える。
(というか、砂糖を入れるような料理を作らないようにするほうが手っ取り早いです。)

※料理するときもレシピに書いてある砂糖少々…止めましょう

参考:【何にでも砂糖を入れていませんか?】白砂糖が体に及ぼす4つの悪影響

4,冷たいもの

冷たいもの 氷

飲み物は冷蔵庫に入れないようにしよう

肩こりの人は
「普段飲むものを冷蔵庫に入れるのは絶対にやめるべき」

水・お茶・牛乳なども…

特に暑い時期は冷たいものを一気に飲んで…
なんてやりたくなりますが
「夏場の冷たいドリンクの一気飲みは肩こりを誘発します」

なぜなら冷たいものは胃腸に負担をかけるため血液が内蔵に集中。
結果的に体の血行が悪くなります。
夏場の飲み物は常温や温かいものにしておけば余計な心配をしなくて済みますね。

お店で飲み物を頼むときなども
「氷は抜いてください」とオーダー。
これだけで全然違いますよ。

あまりにひどい時は断食してみよう

「昨日は食べ過ぎた。飲みすぎた。」
そんな時は胃腸を休める意味も込めて断食をしてみましょう。
特に突然ひどくなった肩こりは内臓から来てることが多いのでオススメの方法です。

実際、私も1日断食しただけでウソのように肩こりがとれた経験があります。

今回上げた4つを気をつけているだけで食べ物から肩こりが来ているならが随分と改善されるはずです。
では次に肩こりに良いとされている。
栄養素などを紹介したいと思います。

積極的に取りたい栄養素

体を温めるもの

ショウガ

意識したいのは土の中で実る植物
山芋やレンコン生姜ウコンそして自然薯など

寝る前のショウガ湯・ショウガ紅茶は最高です。

クエン酸

レモン
【乳酸を分解し、排出】
梅干し・グレープフルーツ・レモン・お酢など

すっぱいものなので「酸性?」と思ってしまいますがこれらの食べ物はすべて「アルカリ性」です。
油もの・甘いものを食べ過ぎると出る乳酸を分解し疲労物質を排出してくれる効果があります。
まさに肩こりの人のための食べ物

アリシン

ネギ
玉ねぎ・ねぎ・ニンニク・にら
【血液をサラサラに】
アリシンという成分が体の血行をよくして疲労物質を分解、硬くなった筋肉をほぐしてくれます。

ただし、生のにんにくは胃に対する負担が大きすぎるので必ず火を通してからにしましょう。

カルシウム

cheese
【筋肉の収縮を円滑に】
大豆。納豆・木綿豆腐・しらす干し・チーズ・ヨーグルトetc

チーズを食べるようになってから肩こりが大幅に改善した

こんな人はかなり多いです。

カルシウムが不足すると当日の疲労がいつまでも取れず
「ずっと疲れが取れない状態」が続きます。

肩こり・頭痛から始まり骨粗しょう症まで発展する可能性がありますのでぜひ、日々の食卓にカルシウムを取り入れたいところ

カルシウムは、リンを多く摂取することで吸収が阻害されます
リン=肉類・卵に多く含まれています。

健康に良くないものほど美味しい

4つのタイプに分けて説明しましたが
そのもの自体が悪い
のではなく
★「ついつい食べ過ぎてしまう」
★「沢山食べることができる」
のが問題だと思います。

肩こりは体を休ませるための信号として
体の外に表れていることが多いのですね。

外食が多い方も外で頼むメニューはなるべく脂っこいものや食後のデザートなどは控えましょう。
また、お手軽にサプリメントで摂りたいのであればコエンザイムQ10がおすすめです。

特に外食が多い人は家でできる対策としては

・料理をつくるときには油を使わない
・料理に砂糖を入れない・お菓子を買わない
・飲み物は常温で!冷蔵庫に入れて冷やさない
・今日は飲みすぎると思った時には事前にアルコール対策をしておく

などなど少しの工夫で劇的に改善する場合があります。

要するに欧米型の食事を改善し、健康を求めることによって改善されることがほとんどです。
最近肩が凝ってるなあ・疲れてるなあ
と思う人は是非、上記の工夫をしてみてくださいね。

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