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爪が割れるのを防ぐ!注意したい3つのポイントと食べ物のまとめ

爪が割れる

28歳の智さん。何かに当たると爪がすぐ割れて困っています。ネイルしてるのでもう少し伸ばしたい…

★爪が割れるのを防ぐにはどうすればいいですか?
★手の爪が割れて困っています。
★どんなケアをしてどんな食べ物を食べたら改善する?

物にあたってしまうとすぐに割れてしまうのですが・・

ネイルがしたい方は特にある程度の長さが必要になるのに
途中で割れちゃうと伸ばすこともできませんよね

カルシウム不足だと思っていませんか?

爪を「外に出た骨」だと勘違いしている人が多いみたいです。
確かに固いので骨と同じカルシウムに間違われやすいですよね。
でも爪の成分は体の皮膚と同じタンパク質なんです。。

骨は60%以上がカルシウムですが
爪のカルシウムの割合は1%以下。

爪は
「骨と考えるよりも皮膚と考えてください」

爪が割れるのは「お肌の乾燥」と同じように考えると…

爪が割れるのを防ぐには?

nailsbroken2

1,栄養素はコラーゲン

爪は皮膚の一部!
皮膚の主成分はタンパク質(コラーゲン)。
これをバランス良くしっかり摂ることが重要です。

「割れやすい爪」「欠けやすい爪」「二枚爪」
これらは

体の血行が悪くて栄養が行き届かなくなる

爪が水分を貯めることができなくなる

乾燥してこのような症状が出る

更に貧血だと
爪はスプーンのように反り返ります。

なのでコラーゲンの摂取がとても重要。

コラーゲンは御存知の通り
「皮膚の細胞と細胞の間をつなぐもの」で
「水分をたくさんキープする役割を果たします」

コラーゲンは手羽先・豚足・魚の頭の部分などにたくさん含まれています。

2,乾燥は爪にとって最大の敵

爪が割れる最大の敵は乾燥です。

こうしてみてみると爪ってなんだかスキンケアに似ていますね。
爪はたんぱく質なので、皮膚同様乾燥に弱いです。

乾燥する冬は特に爪が割れやすくなります。
ネイルオイル・透明マニキュアなどを併用して乾燥から守ってあげる必要があります。

お風呂上りは特に乾燥するので
ハンドクリームなどを使って爪にも潤いを!
馬油などを爪先につけてマッサージも効果的です。

特にマニキュアやペディキュア・除光液、ジェルなどを使用されている方はご注意。
爪の健康にとってネイルはすべて良くないです。

※ジェルネイルがいい!というわけではありません。爪への負担が軽いだけです。
除光液なんかもシンナー系じゃないものを使ってみてください。

オフするときはきっちりと落としてその後の保湿も忘れないようにしてください!

3,爪切りは使わずにやすりを使う。

特に二枚爪になる方は爪切りは使わずに
ヤスリで爪を整えたほうが断然割れにくくなります。

また、割れた時もそれ以上ひどくならないように
「すぐにヤスリで整えてあげること」
も重要です。

放置しておくとひどくなるしどうしても気になって触ってしまいます。

あと、割れにくい爪の形は断然ラウンド形が一番丈夫です。

【爪を丈夫に!】効果的な食べものまとめ

コラーゲン

爪の根本にあり水分保持力を高めます。
鶏の骨や皮、魚の皮に多く含まれます。

フルーツ(柑橘類)・アセロラドリンク・ローズヒップティーなど
コラーゲンの生成を促進するビタミンCと同時に食べるのが効果的。

また、「甘いもの」(特に白砂糖)の食べすぎはコラーゲンの生成の邪魔をします。
結果身体の乾燥を招きます。

ケイ素

体の中の硬くて丈夫な機関を作る栄養素。
不足すると爪が割れるほかに脱毛しやすくなったりします。

海苔・貝など海のものに多く含まれます。
また、穀物系のシリアル・麦が原料のビールなどにも

亜鉛

皮膚の新陳代謝をよくします。
不足すると爪に白い斑点が表れます。

牡蠣・うなぎなどに多く含まれますが
亜鉛不足についてはサプリメントでの摂取がおすすめ!

食事はビタミンを中心にバランスよく!
その中でも特に上の3点を意識して食事に取り入れたいところです。

爪白癬

足の爪は割れ方によっては病気を疑う必要もあります。
(白癬菌)

外傷によって割れるのは問題ありません。
でもそれが白癬菌によるものだとしたら
「どんなケアをしても治りません」

爪白癬は白癬菌が爪の内部に侵入し、爪の主要成分であるタンパク質をエサにします。
そのために、どれだけ栄養をとっても爪がスカスカの状態になります。

この爪白癬はとても悪いやつです。
放置しておくと
「自分の爪全体にも感染」
「他人の爪にも感染」

ただの公害なのでこの場合はすぐに病院に行く必要があります。

 

まとめ

爪が割れる原因は

  • 栄養不足
  • 乾燥
  • ネイル・マニキュアなどで爪が薄くなっている

この3つの原因+加齢が考えられます。

見れば見るほどスキンケアによく似ていると思いませんか?
唯一違うとすれば
「爪はお肌と違って痒み・痛みがない」

というところでしょうか?

爪も肌の一部と考えて日々のケアや食事をしっかりと考えていきたいところですね。

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