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【低血糖症の人が増えている】倦怠感・だるさ・生きる希望などを劇的に改善する食事

低血糖症

体がだるい生きていくのが辛い

★まだまだ若いと言われる年齢なのにもかかわらずいつも体のダルさを感じる
★仕事が休みの日なんかは起きるのは昼の12時過ぎてから
★一年の内で積極的になれないダラダラな日が大半

こんな人が増えているそうです。代表的な症状は

  • やる気がない
  • 毎日ダラダラの繰り返し。特に朝起きられない。不安感。
  • 失敗するのが人一倍怖い(なので時間がかかる・ミスするならいっそやらないほうがマシ)
  • 食後のすごい眠気
  • 過食・拒食症
  • キレやすい
  • 夕暮れ時が無気力・無力感
  • くりかえす自己嫌悪
  • 甘いモノが異常に好き
  • なんでもない事に考えすぎて緊張
  • 内容のないおしゃべりを楽しめない
  • 食事を美味しいと思わない
  • 寝付きが悪い・夜中一度目が覚めると眠れない
  • 太陽が嫌い

などなど非常に多岐にわたります。これ、実はあなたの中の性格・遺伝子なんかが悪いのではなく実は食事が深く関係しています。

いま増えている無力感の原因はもしかして低血糖症かも

じゃあ、このツラさの大部分が消えるとしたら?どうでしょう?
しかも、徐々に改善するのではなくほんの2,3日で!

現代病とも言えるこの倦怠感。
日々の食生活特に砂糖と炭水化物が関係しています。
低血糖症といい、食事での血糖値のコントロールが通常の人よりもむずかしいんです。
ちなみに低血糖症は認知度も低く医者でも正しく認識していないケースが多いですが今の日本人の2人に1人は低血糖症もしくは潜在的予備軍と言われています。

食後の血糖値の急激な上昇のため、インスリンが過剰に出ます。そして3時間位するとその血糖値は異常なほど下がります。

こうなると体は血糖値をあげようと必死でアドレナリン・ノルアドレナリンを分泌します。

このときに分泌されるノルアドレナリンが感情的な興奮を引き起こすために脳全体の機能・バランスがおかしくなります。
こういった時に死にたくなったりキレて殺人に走る人も少なからずいるとう、かなーり深刻な病気です。

低血糖になると、自分では感情のコントロールができなくなります。
「死ぬ病気ではないけれども精神疾患を引き起こします」

怖いのは、この症状は体にとっては異常状態なのに
幼い時から繰り返すと低血糖の状態に慣れてしまい、それを普通の状態と誤って体が認識してしまうことです。

お腹が空いた時やお腹がいっぱいになったとき。
上がったり下がったり、感情コントロールができない
気分がコロコロ変わる人。
食事の中でも特に砂糖と炭水化物を見直してみてください。

性格も体質も変わって自分のほんとうの健康状態を知ることができるかもしれません。

血糖値を意図的にコントロールする

躁鬱状態になったりするような気分がコロコロ変わる状態ですね。
これは血糖値の急激な上昇や下降から起こることが多いということを説明しました。

これの血糖値をコントロールするにはズバリ白砂糖。そして炭水化物です。
できる限りこの2つを控えめにできる生活をするように心がけます。

とくに空腹時の白砂糖は絶対にだめ。清涼飲料水なども控えます。

そして炭水化物ですが白米・白いパンそしてパスタなど精製された炭水化物ありますよね。
これらは血糖値を急激に上昇させます。

なぜか?
それは大昔の人類の祖先はほとんど「糖質」を摂取することがなかったからです。
だから、私達は遺伝子的に高血糖にとても弱いんです。
高血糖になるから低血糖になるので低血糖を引き起こさないための対策はカンタン。
高血糖にならないようにすればいいだけの話です。

毎日の血糖値の波の上下のうねりを少なくする
こんなイメージですね。

白砂糖・炭水化物を減らす

基本的には少ない炭水化物と良質なタンパク質そしてミネラルバランスを気にした食事。一日4~5食。いつもの半分くらいを少しずつ食べます。
これを腹八分目以下の腹五分目ぐらいに控えます。

(砂糖・炭水化物を控えた)食事を半分くらいにしてそれを空腹を感じないくらいの回数食べる

イメージ的にはこんな感じです。

食べるもののおすすめは

  • ピーナッツ
  • 枝豆
  • ゆでたまご(目玉焼き)
  • 生野菜
  • 少しの果物
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • かぼちゃなど甘みのある野菜
  • アルコールなら赤白ワイン
  • そして補助にプロテイン」

調理方法は「煮る・焼く・蒸す」で油を使わない。可能であれば白米を玄米に変更。

食べる順番は
野菜⇒肉・魚⇒ご飯(炭水化物)の順番

そして間食も積極的に取ります。別に寝る前でも構いません。
ダイエット中とかでもほんの少量なら太りません。
お腹いっぱいはだめですがとにかく空腹の期間を作らない工夫をします。

おやつなんかももちろん白砂糖を使ったお菓子ではなく使わないもの。

効果が出るのがものすごく早い

最初に提示した症状。特に

無気力・生きてなにか良いことがあるの?

こんな思考状態が毎日続いている方は是非、炭水化物をへらし、良質のタンパク質を取り、空腹の時間を作らない生活をしてみてください。すごく充実した日々が待ってます。

長く書いてきましたが注意点は

  • 普段から甘いものを摂り過ぎない(麺類・白米も糖質と考える)
  • 空腹の期間を長くしない

これだけ。

低血糖症は
「糖分が不足しているから糖分を摂らなければいけない」というのは間違い。
高血糖にしない状態を作る必要があります。

効果は徐々にではなく、本当にすぐに現れます。
早い人であれば2日で実感できるはず。(明らかにだるさ・倦怠感といったものが消えていきます。)
なんか体が動くようになって積極的・前向きな正確になっていくのが実感できるはずです。

毎日が楽しくて仕方ない

このような状態を作りたいのであればぜひ、今回ご紹介した食事を見なおしてみてください。

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