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【カテキン】緑茶を一日3杯以上を飲むことによる7つの凄い効果

緑茶の効果7つ

今回は緑茶の効能を具体的にまとめてみました。一日の目安は3杯から5杯程度
うまく付き合うことで様々な効果が期待できます。
ウーロン茶と緑茶の効果は同じなのでウーロン茶のほうがお好みならウーロン茶で!!

緑茶の7つの効果

1,生活習慣病の予防

毎日緑茶を飲む習慣は生活習慣病、特に心臓病などのかかるリスクを減らしてくれる効果があります。
なぜなら緑茶は血液の動脈を柔らかくする効果があるためです。

血管が柔らかくなると急激な血圧の変化にも詰まったり切れたりすることなくスムーズに対応できるようになります。
また緑茶に含まれるフラボノイドという成分。これは体の内部の細胞を活性化させて血管が詰まるのを防いでくれる効果もあります。

また、フッ素などの成分はがんを抑制する効果。(特に胃がん!胃がん家計の方は緑茶を積極的に飲みましょう
カテキンはアレルギーの原因を抑制する効果がありますので花粉症の方にも最適です。

2,風邪をひきにくくする

普段風邪をひきやすい方にも緑茶を飲むのを習慣にするのはオススメです。
なぜなら緑茶に含まれるカテキンは消臭効果の他にも風邪などのウィルスを撃退してくれる効果もあるからです。

喉がいたいときは緑茶でのうがいが効果的なのはこのためです。
とある小学校では生徒たちに緑茶でのうがいをさせるようにしたら
区域的に風邪が大流行しているにもかかわらずその学校だけ学級閉鎖の率が格段に減ったそうです。(インフルエンザ感染の予防にも!)

これは大学の臨床実験でも証明されています。
緑茶には風邪のウィルスの増殖を防ぐ効果があることが実証されています。

これは緑茶に含まれる成分カテキンが体内の免疫力を強くする細胞の数を増やしてくれるおかげ。

3,口臭の予防

虫歯予防にも!
緑茶を飲むと口の中がすごい清涼感に包まれませんか?
これは緑茶の中に含まれているフッ素・フラボノイド。
フッ素はガムの中に必ず含まれている成分で虫歯予防に効果があります。

  • フッ素で虫歯予防
  • カテキンで口の中の雑菌の増殖を抑える
  • フラボノイドで口の中に清涼感を与え、口臭を抑えてくれる

こんな臭いに対する3つのアプローチです。

もちろん体臭にも効果がありますが目に見えて短期間で効果が期待できるのが口臭の予防です。
体臭対策には飲むよりもお茶の出がらしを直接足やワキに塗りこんだほうが効果的。
(緑茶のデオドラントスプレーもありますね)

4,中性脂肪を減らす効果

体脂肪燃焼の促進効果・油分を体につきにくく排出してくれる効果

太らない・太りにくい体を作りたい方にも緑茶はお勧めです。
特に体を温めるためホットでの飲用がオススメ。
1日3杯以上のお茶は体の中性脂肪を燃焼してくれる作用があります。(利尿作用もあります)

ウーロン茶も効果的ですが緑茶も効果的なんですね。
実は、ウーロン茶と緑茶は製造の発酵度数が違うだけで同じ葉っぱから作られています。なので成分もほとんど同じです。
食事とともに緑茶を摂取することによって体内で脂肪を蓄える速度が急激に落ちるそうです。

※あくまで食事と一緒の摂取で太りにくいからだを作る。というもので
「飲むだけで痩せる」というものではありません。

食事前・運動前に飲むとより効果的です。

5,肌の老化防止

緑茶はビタミン類(特にビタミンC)・カリウムなど美容にもうれしい成分が沢山です。特に女性が敏感なことが、アンチエイジングと深く関係しています。

緑茶洗顔はニキビの予防になります。
緑茶パックは毎日やってると美白効果が実感できます。

毎日たくさんの緑茶を飲むのが習慣になっている人は肌の老化も遅いことが判明しています。

一日に沢山のお茶を飲む人はシミもできにくくなるみたいです。これが40代50代になってすごいさとなって出てくるわけです。

【美白】緑茶パックの作り方

  • 緑茶50%・小麦粉50%を混ぜ合わす(量は適当)
  • 洗顔後のきれいな肌に上記を水で混ぜたものを塗る
  • 15分から30分放置後、洗い流す

6,糖尿病の予防

糖尿病の予防にも緑茶はお勧めです。なぜなら緑茶には血糖値を下げてくれる効果があるからです。

例えば1日に5杯以上緑茶を飲んでいる人は飲まない人に比べて糖尿病のリスクは50パーセント以上を軽減できるそうです。

またコレステロール値を下げる効果もあり痛風の予防にも効果があります。

7,仕事における集中力や記憶力の向上

緑茶に含まれるカテキン。これは新しい脳細胞を活性化してくれるということもわかっています。

すなわち仕事の効率を上げるという事でも有効ということです。記憶力、集中力を向上させてくれる効果があることがわかっています。現在働いている女性であればぜひ毎日緑茶を習慣にしたいところですね。

緑茶を食べる?なぜ?

最近は緑茶を飲む。以外に食べるというのもちらほら見かけるようになりました。
なぜなら、お茶として飲むだけでは取れない栄養素もあるからですね。

特にオススメなのは緑茶でのお茶漬けです。
朝の忙しい時にもピッタリなメニュー(メニューというかどうかは微妙なとこですが)。
ご飯の中に含まれるナイアシンという成分、これが茶カテキンと結合して7倍以上の効果があるそうです。(おすすめは梅茶漬け・シャケ茶漬け)

その他、お茶っ葉のふりかけ、また天ぷらなんかを作るときに少し衣にいれたりすることもあるそうです。
いずれもカフェインが含まれているので寝る前の飲食は控えたいところです。
カフェインのとりすぎは

精神的には

  • 感覚過敏
  • 寝れなくなる
  • 緊張感
  • 落ち着きが無い

身体的には

  • 胃痛・胸焼け
  • 嘔吐
  • 動悸・息切れ

などを引き起こします。なのでいくら体にいいからといって短時間に何杯も飲むのはやめておいてください。最悪病院行きです。
そして成分の中のタンニンは薬と反応します。
なので薬と一緒に緑茶・ウーロン茶(カテキンはタンニンの一種)と飲まないようにしましょう。

風邪を引いている時などはおやすみして1日3杯から5杯程度をゆっくり楽しんでください。
健康に対して前向きな姿勢になれます。

その他に緑茶は洗顔するとニキビを防止してくれるという効果も期待できます。
それについてはこちらの記事で詳しく書いていますのでそちらも参照参考にしてください

【大人ニキビにぬるま湯洗顔だけでいい?】緑茶洗顔の効果・やり方について

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2014/09/27 | その他

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