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【証明写真がブサイク!】顔の歪みの原因と簡単にできるアゴの筋肉のほぐし方

顔の歪みを解消

顔の歪みは写真うつりが変なだけじゃなく、肩こり・耳鳴りなど色々な問題を引き起こします。

32歳の清美さん。小さい時はそんな気にもならなかったのにある日、証明写真を撮ってみてびっくり。

「顔が全然左右対称じゃない」

いつもの顔は鏡で見慣れているのでわからないものですが、
写真で見るのと、鏡で見る顔がものすごく違和感がある。そういえば最近肩こりもひどくてマッサージに行っても全然治らない

★写真・リバーシブルミラーの自分にものすごく違和感を覚える
★ほうれい線が片方だけ目立つ
★マッサージに行っても肩こりがまったく治らない

★大きめのシャツを着て歩くとどちらかが極端にさがる
★笑った時に口角が同じ位置にならない
★上の歯と下の歯の真ん中が同じ位置に来ない

もしあなたが上の項目に一つでも当てはまるのなら知らず知らずのうちに顔を歪ませる生活習慣が身についてしまっているかも。

顔や顎の歪みはただ単に、
写真の顔に違和感を覚えるだけではなく
偏頭痛や耳鳴り、肩こり・腰痛
そして不眠症などの原因になってしまうので注意。

完璧に左右対称の人間はいないのでそこまで気にする必要もないかもしれないですが
顔がゆがむという自覚症状以外に肩こりや耳鳴りなどがある方は放っておくと症状が悪化する場合もあります。

なぜ?顔が歪む悪いクセ・習慣

  • 椅子に座っている時についつい気がついたら頬杖をついてしまっている。
  • 仰向けで寝る習慣がない
  • 座るときは足を組まないと落ち着かない
  • 両足に均等に力をいれて立つ習慣がない
  • 食べ物をどちらかで噛んで食べる癖がある。
  • 30分ほどパソコンに向かうと最初に比べて姿勢が悪くなっている。

思い当たる方は顎もしくは顔がゆがんできている可能性があります。
様々な原因がありますが多いのは下記の3つ

片側だけで食べる・噛む

虫歯で抜けた奥歯があって噛みづらいため、いつも片方で噛んでいたことがあるなど

片側だけで噛む癖がある人は顔の歪みの原因になります。
よく噛む方に顎が寄っていきますので
そちらの顎の関節が頭蓋骨に食い込んでしまいます。

ホウレイ線が深い方がよく噛む側ということになります。
食事のときは少なくても左右10回ずつをくせにしてみましょう。
意識すると結構改善するもんですけれど無意識にやってしまっていることが多いです。

横向き・うつ伏せに寝る

いつも決まって右か左かどちらかを向いて寝ている。また、うつ伏せは必然的に顔がどちらかに向いてしまいますので結果、よく向きに寝るのと同じこと。最初だけでかまいませんので仰向きに寝るクセをつけていきましょう。
スマホやりながら寝落ちなんていうのは顔がどちらかにゆがむ原因になります。

顎の位置がずれてきている

下の顎を左右にゆっくりと動かしてみてください。筋肉が張るところはないでしょうか。
(顎の付け根部分などが凝っているような感覚)
これが顔の歪みをひき起こしている元凶かも。

顔や顎の歪みは人によって様々な原因がありますので、直し方も様々。

こうすれば直るというのは人によって違うので一概には言えませんが
マシになるようなマッサージ方法はいろいろとあります。
これらで症状が改善する人もいれば症状を食い止める人もいるということ

比較的軽いものなら表情筋を鍛えることやリンパマッサージを毎日行うことで随分マシになるので試してみて下さい。

顔の歪みを改善するマッサージ・体操

顔の歪みへの効果はすぐには分かりませんが歪みからくる肩こりなんかをわずらっている方はゆがみの原因の凝り固まってる部分をほぐすと直ぐに効果が現れるはずです。
肩こりが顔の凝り・ゆがみの原因ならばマッサージよりもよっぽど即効性があります。まずはアゴのストレッチが重要です。

◎あいうえお体操をやってみよう

ここでも何回かご紹介していますが
あいうえおといながらはっきりと顔を動かす運動をやってみてください。
自己流で顎の位置を無理やり押して動かしたりするのはあまりおすすめできませんが、
この体操なら表情筋を鍛えるだけなので大丈夫。

やり方は「あいうえお」とゆっくり大きく口を動かすだけ
朝と夜の1回ずつぐらいで構いません。

この体操のメリットはやることによって
「普段使っていない筋肉や凝っているいちが分かります」
顔の表情もいろいろと動かすと使っていない筋肉が使われるため、とても気持ちがいいです。

◎顎の筋肉を鍛える、伸ばす

こめかみに手の平を当てて口をゆっくり上下にパクパク
これを30回毎日行うことで顎の関節の凝っているところをストレッチ

同じくこめかみに手を当てて下顎だけを左右に動かします。
これも毎日30回

上下のストレッチと左右のストレッチを行うことで凝ってる顔の筋肉が徐々に解消されていきます。

◎割りばし・ペンを噛む

仰向けに寝転んだ状態で割りばしを軽く噛みます。
守らないといけないのは奥歯の位置を左右合わせること

一度やってみてください。顔・顎にゆがみがある方は奥歯の位置を合わせるとものすごい違和感があるはずです。
それがわかっただけでもメリットです。

決して強く噛まないように注意。一日に20分程度。少し長めなので寝る前が理想。
慣れてきたら噛む位置を徐々に奥歯に移動して行きます。
少々時間は長いけれど噛むだけで何の動作もいらず、効果も高いと評判の方法です。

「割り箸以外ならボールペンなど太めのものでも可能!口角も自然に上がりますよ」

参考:口角を上げる素敵な笑顔の作り方

◎キシリトールガム2,3個を奥歯で左右交互に噛む

コットンでもかまいませんがガムのほうがやりやすいと思います。
時間があるかぎりやってかまいませんが
「左奥歯で10回、右奥歯で10回」
を繰り返します。

「口を大きく開けながらかなりオーバーに行います。」

深刻な場合

このような簡単な筋トレやストレッチなどでリラックスできたような感覚や肩こりが和らいだような感覚があればしめたものです。
習慣にすることで歪みやそれからくる肩こりなども徐々に改善していく可能性があります。

1日2日やってそのままでは絶対に改善できませんので忙しくても日々の習慣にすることが大事です。

しかし

ストレッチなどで変な痛みが出る場合はただちに中止。その場合プロに見てもらうのが一番です。歪みの原因は本当に人それぞれです。
顎関節症の人なんかはストレッチやマッサージだけでは治りません。
けっして強い力で無理やり押して治す
なんていう自己流の治療は絶対にやめてください。

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