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足を組むクセを直したい-組むことによっておこる体の問題点

足を組むクセを直したい

肩こり・ポッコリお腹・左右のバランス崩れなどいろいろ嫌なことが…

★足を組まないと座っていてしんどくなる
★腰・肩こり・背中の痛みに悩まされている
★ピン!っと背筋を伸ばした状態で30分以上過ごすことができない

「足を組むクセが治らない。組まないと座れない」

こんな悩みを抱えてる人はとても多いです
じゃあなぜ足を組む癖が治らないのか?
それは
足を組むと楽に座れるからですよね。

電車の中なんかで足を組むとなんか落ち着くはなぜなの?

それは筋肉の低下にありました。

足を組むと太ももの内側の筋肉を使う必要がありません。

現在は一般的な生活するうえでは、この筋肉を使うことはとても少ないです。

だから普通に座ると違和感を感じ
「足を組んだほうが楽」になります。

足を組まないと落ち着かないって人
すでに習慣で体の歪みが発生してる場合があります。
そのために普通の姿勢では落ち着かなくなっている可能性も…

だからといっていつも足を組んでいると
ますます足を組むクセがやめられなくなります。

「太ももの筋肉の低下」
「体の歪み」
によって足を組まないと落ち着かない体になってしまっているかも

足を組む習慣の弊害

ではこれをいつも習慣にしているとどんな弊害があるのでしょうか?

実は、足を組むクセと美容は密接な関係があります。

1,姿勢が悪くなる

「足を組むのと猫背は非常に相性がいい」

自分で意識していなくても
「足を組んでいる時」は
「猫背になっている時」です。

試しに椅子にピンと背筋を伸ばして座ってみてください。

その状態では
「絶対に足を組むことはできない」はずです。

猫背になると色々体にわるいことが起こります。

「肩こり」「腰痛」「疲労感」など
また、見た目年齢的にもマイナスです。

※良い姿勢で足を組むことは非常につらい。
でも悪い姿勢で足を組むと非常に楽

2,骨盤に歪みが生じる

特に下半身太り・むくみ・ポッコリお腹の原因に

どちらかの足を上げるとその側の骨盤も上がります。
結果、脊柱(背骨)が曲がり骨盤が開きます。

骨盤の歪みは太りやすい体を作る原因に!!

3,脚の形が悪くなる

「足を組んでいるのは」
脚の上に重いものを乗せているのと同じ状態

これを習慣にしていると当然
O脚やX脚、XX脚の原因になります。

また、どちらか片方ばかり組む癖がある人は
最終的に「左右の足の長さが違う」なんてことも起こりえます。

足の長さが変わると歩き方に影響します。
少し歩いただけで疲れるのはこのせいです。

ブカブカのパジャマを着てる時などは
「歩くと服が左右どちらかに下がる」

ベルトをせずにスカートを履くと
「中心がどちらかにずれる」

ジーンズの裾の縫い目が
「いつの間にか後ろにいっちゃう」

なんてことが起こりえます。

足を組む癖を治したいときにやっておきたいこと

1,姿勢を正す

いきなりそんなこと言われても難しいですよね。
わかっちゃいるけれどついつい…

そんな時は「タイマー」を使います。
椅子に座るとき必ずタイマーをセットして
「10分だけ姿勢をぴんと正してみてください」

背筋を伸ばすと正常な場所に骨盤が戻ります。
こうなると、足を組みたくても組めません。

これは筋トレみたいなもので
10分できれば次は20分
こんな感じでだんだん時間を増やしていきます。

目標は
1ヶ月で「正しい姿勢を1時間保ち続けられること」です。
これができるようになれば足を組むクセはほぼ治ります。

といっても、ここまでくる前に挫折する人が大半ですが・・・

2,足を組めないようにする

外出時などには使えませんが
いつも長時間使う机・椅子には
「足を組めないようにする仕掛け」をするのも大切です。

・座った時にできる机と太ももの「足を組める隙間」を埋めます。

具体的にはホームセンターで売っている棚。
これを足置きとして使います。

ちょうどいい高さのものを選ぶ必要があります。
けれど効果は抜群です。
足を組めるスペースが無くなるため
強制的に足が組めなくなります。

足が組めなくなると今度は逆に
「猫背が落ち着かなくなります」
そのため姿勢も良くなりますよ。

ただし、最初は姿勢を良くする筋肉が低下しているためかなりの我慢が必要。

この場合も
「トレーニングだと思ってまずは10分」からチャレンジです。!

3,少しでいい!筋トレ(とくに腹筋)を鍛える

猫背になっちゃうのは背筋が原因だと思われがち…
でも、実は腹筋が弱ることによって姿勢が悪くなります。

「クランチ」運動に加えて総合の筋肉を鍛えることがとても重要です。

【毎日1分だけ】

youtubeに40秒程度のスタビライゼーショントレーニングの動画がありましたので参考にどうぞ。
これくらいであれば女性の方でも続けられるんじゃないかと思います。
(1度みれば覚えられます)

まとめ

足を組まないとなんか落ち着かない

これは筋力の低下と「日々の習慣・単なる癖」です。
一日で完璧に矯正することはできません。
でも日々、少し意識するだけで
1ヶ月・2ヶ月後に
「気づいたら足を組む癖がなくなっていた」
ってことが起こります。

あくまでいつの間にか癖が消えていた
ってことになります。

自宅で過ごすときはぜひ、バランスボールを試してみてください。
バランスボールの上で足を組もうとすると

「自分はこんなに体に負担をかけていたのか…」
というのが分かるはずですよ。

足を組むクセを治して「スッキリ下半身美人」を手に入れてくださいね。

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