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話題のココナッツオイル!効果と様々な使い方まとめ

ココナッツオイル

今話題のココナッツオイル。本もたくさん出ていますよね。

何となく流行っているけど・・・
ココナッツオイルの本当の魅力や用途をご存知でしょうか?

最大限有効活用するためには、まずはそのすごさと魅力を知ることからですよね。

ここでは、ココナッツオイルの人気の秘密と、その具体的な使い方についてご紹介します。

【なぜ?】ココナッツオイルが急に注目され始めた訳

なぜ今注目されているのか?

最近まではココナッツオイルの飽和脂肪酸が悪いものと思われていた。
しかし、研究が進むにつれココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸は全く問題なくむしろ健康によいものということが分かってきた

その効果の高さに、注目度がどんどん高まっているココナッツオイル。
あなたは、なぜそんなに急に?と不思議に感じたことはありませんか?

そんなに有能なら、なぜ今まで注目されなかったのでしょうか?

その理由は、ココナッツオイルに飽和脂肪酸が含まれているからです。

飽和脂肪酸を多く摂取すると、コレステロールが上がり動脈硬化に繋がるというのは一般的によく言われることですよね。
そのため、ココナッツオイルも避けるべき食べ物だと勘違いされていたんです。

実際には、飽和脂肪酸の中にも「長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸」があり、体に悪影響を及ぼすのは前者のみ。

ココナッツオイルに含まれているのは中鎖脂肪酸で、これは消化吸収が早く、健康効果が期待できるオイルということが知られるようになりました。
それにより、急激に取り入れるられるようになってきたという訳です。

【ココナッツオイルの】様々な効果について説明します

ココナッツオイルの美肌効果

紫外線にも強い

ココナッツオイルを美容オイルとして使うことへの効果

ココナッツオイルは海外セレブやモデルの間で話題になっていますよね。
そう聞くと、何となく美容に効果があるようなイメージですよね。

ココナッツオイルが美肌にいい点は3つあります。

【1,紫外線に強い】
ココナッツオイルは南国の強い紫外線の降り注ぐ環境で育つため、SPF4程度の天然のUVカット効果があるということです。
そのため、化粧の前に塗ることでUVカット効果を少しでも高めることができます。

【2,美容液としても使える】
美肌にいい栄養が豊富に含まれているということです。
オイルなので保湿効果はもちろん、美容液としても使えるくらい栄養豊富なんです。

【3,色々なトラブルを予防】
オイル自体に抗菌効果があるということです。
そのため、肌トラブルを防いでくれる効果が期待できます。
このように、とっても嬉しい美肌効果が盛りだくさんですね。

●ココナッツオイルの健康効果

健康への効果

ココナッツオイルを直接摂取することへの健康効果

ココナッツオイルの健康効果は、近年医療現場でも活用され始めています。

オイルで健康効果?と半信半疑になってしまいますよね。

ココナッツオイルは他のオイルに比べて、常温でも2年は酸化しないほど、酸化に強いという性質を持っています。

またココナッツオイルに含まれているラウリン酸には抗菌作用もあります。

具体的な健康効果としては、以下のようなものが注目されています。

・コレステロールや中性脂肪を下げる
・抗菌作用で免疫力をアップする
・ケトン体増加によりアルツハイマーを予防する
・抗酸化効果
・甲状腺機能を正常化する

医学的な照明はまだまだこれからのところがありますが、これだけの健康効果が期待できるというのは、取り入れてみる価値は十分にありそうですね。

●ココナッツオイルのダイエット効果

ダイエット効果

体内の脂分を効率的に溶かすのはオイルが効果的

オイルとダイエット、相反することのように思われがちですよね。
もちろんオイルなので摂り過ぎはカロリーも考える必要があります。

では、なぜココナッツオイルにはダイエット効果があるのでしょうか?

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、ケトン体の生成を促進する効果があります。
このケトン体が体内に増えると、脂肪を燃焼しエネルギーに変えやすくなると言われています。

脂肪を燃焼できると言うことは、代謝も上がり更に痩せやすい体質に導いてくれるというわけです。

そのため、普段使っている油やバターをココナッツオイルに置き替えるだけで、ダイエット効果が望めるんですね。
脂肪を燃焼し代謝を上げるということで、とても健康的なダイエット方法として注目されています。

特に低炭水化物(糖質オフ)ダイエットと相性が抜群です。

ココナッツオイルを選ぶ際の注意点

必ずエクストラバージンオイルを!

こんなにたくさんいいことがあると、ぜひ取り入れたい!と思いますよね。
これだけ話題になっていることもあって、今では普通のスーパーでもココナッツオイルのコーナーができていたりします。

ですが、買う際には注意が必要です。

ココナッツオイルなら何でもいいわけではないんです。

まず、一番簡単な選び方は、「エクストラバージン」と記載されているものを選ぶということです。

バージンココナッツオイルとは、無精製、無添加、非加熱抽出をしているものを指します。
「エクストラ」とは、その中でも最高グレードのものです。
逆に何も記載されていないココナッツオイルは、化学的に抽出されているものなので注意が必要です。

化学処理によってココナッツの風味や香りが損なわれ、効果も大幅に定価してしまいます。

また、同時に添加物の有無についても表示部分を確認した方がいいでしょう。

最近のブームにつき儲け至上主義の業者が多く入ってきて、粗悪なものを売りつける傾向があるので注意

【具体的な】ココナッツオイルの使い方について

普段使っている油をココナッツオイルに変更する

料理の油を変更するだけ

では、ココナッツオイルはどのように食事に取り入れればいいのでしょうか?
ココナッツオイルと聞いて、何か思い浮かびますか?
一番簡単なのは、炒め物などに使う油をココナッツオイルで代用することです。

ココナッツオイルの匂いが気になる方は、香りをおさえたものを選ぶといいですね。

他にも、バターの変わりにトーストに塗ったり、ヨーグルトにかけるのもいいです。

紅茶やコーヒーなどのドリンクにフレーバーとして入れるのもオススメです。
どうしてもココナッツオイルの匂いが気になる方は、カレーなどの味が強い料理に使うのがおすすめ。

パンやクッキーに加える際には、ココア味にするとココナッツの匂いが中和されます。

ハンドクリーム・乳液として

せっかくココナッツオイルを買ったなら、食べるだけでなく美容にも最大限有効活用しましょう。
最も簡単なのは、ココナッツオイルをハンドクリームや保湿剤として使用することです。

ココナッツオイルに含まれるビタミンEや抗菌、保湿作用で美肌効果が期待できます。

気を付ける点は、べたべた塗り過ぎないということ。

少量でも効果が望めるので、欲張らず薄く塗るようにしましょう。

たくさん塗れば効果があるわけではありません。

クレンジングオイルとして

また、クレンジングオイルとしても使えます。
ポイントメイクなどは落ちない可能性もあるので、一度軽くオフしてからココナッツオイルでマッサージするようにメイクを落としましょう。

頭皮のケアにも使える

髪に使用する場合は、2つの方法があります。

1つ目は、洗髪前の乾いた髪に塗ってしばらくなじませてからシャンプーリンスをする方法です。

同時に頭皮もマッサージするのがポイントです。
髪に栄養を届けると同時に、ヘッドスパの効果も期待できます。

2つ目は、洗い流さないトリートメントとして使用するという方法です。
こちらも肌に塗るのと同様、大量につけるとべたべたになってしまうので気を付けましょう。

他にも塩と混ぜてスクラブでマッサージしたり、オイルプリングするなど、アレンジ次第で色んな活用方法があります。

就寝前に髪につけてもOKです。薄毛の予防にもなります。特に髪の毛にコシがない方はぜひ、寝る前に頭皮につけてみてください。

まとめ

まとめ

話題のココナッツオイル、ぜひ取り入れてみたいですね。
せっかく始めるなら、いいものを選んで効果を最大限実感しちゃいましょう。

最大の注意点は皮膚や髪につける場合はごく少量から!!

つけすぎるとテッカテカのベッタベタになります。

ただ、ココナッツオイルは苦手な男性も多く、使い始めたらパートナーからクレームが・・・なんてことも考えられるので、はじめは少量から試すのがいいかもしれませんね。

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2015/07/20 | ボディケア

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