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【胸がしぼんだ】乳腺の発達に効果的な3つの食べ物と摂取するべきタイミング

しぼんだ胸を復活させたい

ダイエットに成功したけれど胸のカップも同時にダウン。ブラジャーがスカスカ
★太らずにバストの脂肪だけを増やしたい
★しぼんだ胸を復活させるにはどんな食べ物が有効?
★食べるタイミングとかあるの?

ダイエットや卒乳などでしぼんじゃった胸を復活させたい

今回はバストアップに効果のある食べ物です。
食物でのバストアップは効果がありますが時間も掛かります。

また、一般的にバストアップに効果のある食べ物も
「効果がある時期」
「食べないほうがいい時期」があります。

決め手は乳腺の発達

バストアップ
バスト(乳房)の脂肪の量は、乳腺の発達で決まります。

なぜなら
バストの周りの脂肪というのは乳腺を守るために作られるもの
10%の乳腺組織と90%の脂肪からできてます。

そのために乳腺を発達させると、自然とまわりの脂肪も増えてきます。

乳腺を発達させるために

※女性の生理周期

①月経期⇒②卵胞期⇒③排卵期⇒④黄体期
(生理の週⇒排卵前の週⇒排卵後の週⇒生理前の週)

女性の体は生理周期に合わせて
エストロゲンとプロゲステロンという
2つのホルモンが分泌されていて
それぞれ時期が違います。

(エストロゲン)①月経期⇒②卵胞期⇒③排卵期

(プロゲステロン)④黄体期(黄体期排卵後から次の生理が来るまで高温期)

注意点としては一般的にバストアップに効果のある食べ物は
効果のある時期に摂取する必要があり
時期を間違うと逆効果になる場合もあるということ

乳腺を発達させるにはそれぞれ
①月経期⇒②卵胞期⇒③排卵期は
「エストロゲン(卵胞ホルモン)」の分泌を即す食品

④黄体期
は「プロゲステロン(黄体ホルモン)」を正常化させる食品

を摂ると効果があります。

乳腺を発達させるためにバストアップに大切な栄養素や
食べ物は以下の食品になります。

バストアップに効果のある食べ物

【月経期⇒卵胞期⇒排卵期】に摂取したい3つの栄養素

エストロゲンの分泌を促す食品

1,ボロンを含む食品

キャベツ

ボロンは、女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌を
高める働きがある成分です。
胸の脂肪だけを増やしてくれます。

(ボロンは熱を加えても大丈夫です。)

ボロンが含まれている食べ物は、
・キャベツ、ハチミツ、レ-ズン
・とろろ昆布、ワカメやひじき、昆布などの海藻類。
などに多く含まれています。

2,イソフラボンを多く含む食品

豆乳

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン(植物性エストロゲン)を含んだ
大豆製品は、バストアップに欠かせない食材。
大豆、納豆、豆腐、枝豆、グリンピース、
豆乳製品などに多く含むまれます。

3,良質なたんぱく質

鶏肉

脂肪が少なく・良質なたんぱく質が非常に多く含まれている食べ物

チーズ、ヨーグルト、牛乳、鶏肉(牛肉や豚肉と比べ最も脂肪が少ない)

※おすすめは豆乳鍋

豆乳鍋

これらを一度に取るのに適した料理はやはりお鍋です。
特に豆乳鍋がオススメ!
「豆乳鍋の素」なんかは使わずに必ず無調整豆乳を使ってください。
ということで、「生理前じゃない方」今夜は鍋にしましょう!!

【黄体期】(高温期・イライラする時期)

排卵前にエストロゲンが増え減少した後
にプロゲステロンが多く分泌されます。
「プロゲステロン」も乳腺を発達させる作用があります。

この黄体期にイソフラボン・ボロンなどのエストロゲンを活性化させる食品はバストアップのためには控えたいトコ。
(イライラの防止などにはなりますが……)

なぜならエストロゲンを活性化させる食品を摂取すると
プロゲステロンとのバランスが悪くなるから

プロゲステロンの分泌にはビタミンEを多く含む食品が効果的なんですが
そもそも黄体期には普通の女性は
プロゲステロンは大量に分泌されています。

つまりプロゲステロンを含む食品を摂取するよりも
バランスを考えて
エストロゲンを活性化させる食品を取らない事
のほうが重要です。

月経異常がある方は例外

ただし、例外があります。
それは
無月経や生理痛、生理不順といった月経異常がある方(更年期障害の方も)

こんな人はプロゲステロンを活性化させるビタミンEを含む食品を摂取する必要があります。

ちなみに
ビタミンEを多く含む食べ物は
アーモンド・うなぎ・かぼちゃ・玄米 胡麻などがあります。

まとめ バストアップに効果的と言われている食べ物も生理前は食べないほうがいい

バストアップに必要なエストロゲンの活性化⇒
ボロン・植物性イソフラボン・良質なたんぱく質が効果的

(食べる時期)①月経期⇒②卵胞期⇒③排卵期

(食べない時期)④黄体期

バストアップに必要なプロゲステロンの活性化⇒
ビタミンEが効果的

④黄体期もプロゲステロンの分泌を促し
バストアップに必要な乳腺を発達させますが
通常プロゲステロンは大量に分泌されているので

この時期は
プロゲステロンを分泌させるものを食べるより
エストロゲンを活性化させないほうが重要

食べ物でのバストアップは「継続」が大切です。
乳腺の発達に良い食材を選んでも三日坊主では意味がありません。
毎日頑張る必要はありませんが日々、意識して食事の中に取り入れていってくださいね。

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