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【1日で無臭になれる】気になる口の臭いの5つの対策

口が臭うかも

なぜか最近、彼氏がよそよそしいのは口臭??

口の臭いというのは自分ではなかなかわかるものではありません。しかし特に男性と間近で接する時例えばデートの時盛り上がった時そして食事の後など何かと気になるのが口の臭いです。

実は男性が初対面の女性に対し1番ドン引きするのがこの口の匂いだったりします。

また、他人に口の匂いを指摘されると本人が気にしすぎてそこまでではないのに口が臭いと感じてしまう「自臭症」にもなりかねません。
こうなると他人と積極的に話もできなくなってしまいます。

口臭チェッカーなんかが購入できますが
実はこれ実際に他人が感じる臭いとそのレベルはあまり関係がありません。(オモチャ・ジョークグッズのノリ)

口臭でツライのは臭いもそうですがそれが原因で周りの人間とのコミュニケーションに問題が生じること。
口の臭いごときで自分の評価を下げられたり人に避けられたらたまったもんじゃないですよね。

ちなみに自分で自分の口の臭いを確認するには
「無臭のコップに自分の息を吹きかけて、自分で嗅ぐ」のが最も分かりやすい方法です。

口臭の原因はなにか?

胃腸に問題がある場合を除きますが、口臭の原因は
「口の中の細菌が発生させるガス・腐敗臭」です。

食べ残し・磨き残し

細菌が発生

その細菌がさらに糞をする

有毒ガスが発生

少し違いますが簡単にいえばこんな感じです。

この工程をおさえるためには

  • 「口の中の清潔度合い」
  • 「唾液の分泌量」

の2つが最大のポイントです。

まず、やるべきことは歯医者へ言って
「虫歯」
「歯周病」
「歯槽膿漏」
のチェック。これらに問題がある場合はどんな対策をしても無駄なのでまずはこれがないことが大前提です。

で、この3つに問題がなかった場合は?
以下の事を実行してみてください。ほぼ1日で
「自分の口は臭わないんだ」と自信を持つことができます。

日常生活でできる口臭予防のポイント

1,食事の後は口の中を必ず洗う

口の中からの匂いの2つの原因はバクテリアと食べかす。
口臭の原因は口の中が90%。

食べかすが残っているとバクテリアが異常繁殖します。そのバクテリアの糞によるガスの臭いです。これを対策するにはとにかく食後は口をゆすいであげること。リステリンなどでなくても水洗いで構いません。

気になる時などは食事の時以外にも頻繁に!

例えば食後に口をゆすがないということ=トイレの後、水を流さないのと同じぐらい最悪なことです。

食べたあとは口の中の臭いがなくなるまで水でゆすぐだけでOKです。

昼食後は歯磨きをする必要はありません

歯磨きは起床後すぐと寝る直前だけでOK。
日本では起床後すぐ歯を磨く人は少ないのでその場合は起きたらすぐにうがいだけでもするべきです。

歯磨きができない時も多々あると思います。しかし食後に30秒以上口をゆすぐだけでバクテリアの繁殖を激減させることができます。
いってしまえばお昼に歯磨きは必要ありません。
(タバコ・コーヒーなどのあとは別です)

特に外にいる昼食後は歯磨きをする時間がないと思いますこの時は水でゆすぐだけでほぼOKなので習慣にしてみてください。(以外に食べっぱなしの人が多いです)

舌の汚れ

当然ですが舌のよごれも口臭の原因になります。白い苔のようなものがあれば強烈な臭いを放っている可能性がありますので取り除いてあげます。
舌のクリーナーはドラッグストアなどで購入が可能です。

逆に汚れてないのに頻繁にやると舌が乾燥しますしその後余計に汚れる原因にもなります。

やりすぎは逆効果

徹底した洗浄は逆に口の中の良い菌まで殺してしまうので逆効果です。
口をゆすぐというのを徹底していれば普通は水歯磨きや下のクリーニングなどは毎回行う必要はありません。

舌磨きも白っぽくなければ毎回は逆効果。
リステリンなどは毎日眠る前の1回で十分効果があります。

2,正しい歯磨きのやり方を習う

自己流の磨き方ときちんとした磨き方は大きな差がある

絶対に磨かなければいけないスリーステップは

  • 歯の表面
  • 歯間
  • 歯と歯茎の間

この3つになります。

歯と歯の間は磨けている人は多いですが歯と歯茎の間というのは皆さん結構忘れがちです。
またブラシの使い方・力の入れ方や歯磨き粉の量なども適切に使わないと葉っぱの表面を傷つけてしまう結果になります。

力を入れてゴシゴシやってしまうとかえって口臭の原因になることを覚えておいてください。

ちゃんとした磨き方に変えるには近くで歯磨きの指導をされている歯医者さんに行くのがいちばんの方法です。
今まで自分の磨いてきたやり方は何なのかぐらい衝撃を受けると思います。

3,【ドライマウス】口が乾くのを防ぐ

こまめな水分補給で口の中の唾液の分泌を促進

口が乾燥していると口臭の大きな原因になります。口呼吸の人や朝起きたとき嫌な臭いが漂うのもほとんどはこの口の乾燥のためです。

口が乾燥する原因はいろいろあります。

  • 寝不足・体調不良
  • 長時間のストレス
  • 心臓バクバクの緊張(これは一時的なもの)
  • 年齢によるもの(歳を取ると唾液の量が減ります)
  • 口呼吸(鼻炎の人は特に)
  • 柔らかいものばかり食べる・アゴを使わない
  • 薬の副作用

などがあります。

寝ているときは唾液が分泌が行われるのが少なくなるために仕方のないことかもしれませんが普段の生活で口が渇くというのは避けたいところですね。唾液は口臭の天敵なわけです。口の中にある食べかすそしてバクテリアをきれいに流してくれる役割を果たします。

これを防ぐためにはこまめな水分補給が何よりも大切です。
目標は1日2リットル以上
特に唾液の分泌のために重要なのが起床後の飲水量です。
300ミリリットルを目安に水分補給します。これにより朝の乾いた口でも唾液の分泌が促進。

砂糖は口臭の大敵なのでジュースは絶対にダメです。
(あえて言うならば食事中・食後のうがい前はOK)
コーヒーはもちろんジュース(アクエリアスなども含む)を飲むと口から変な匂いがすることありませんか?

単体で飲むのなら水・緑茶のみ

またみんと以外のガムを噛むのも効果があります。外国のスポーツ選手などが常にガムを噛んでいるのも口の中の乾燥を防ぐためです。

4,口臭予防に有効なガムの種類

やっぱり定番!キシリトール

やはり1番おすすめなのがキシリトールです。最近は砂糖使ったガムはほとんど売ってないと思いますが出来る限りキシリトール入りを選んでください。キシリトールは砂糖に似た代用の甘味料です。

砂糖は口臭の原因になりますがキシリトールはバクテリアの増えるのを防いでくれる効果もあります。

またシナモンなどは口の中の細菌を除去してくれる効果もあります。
ちなみにミンティアなどの粒タブは一時凌ぎの効果はありますが唾液の分泌を促す効果はありません。(キスする前とかは効果的)

仕事中にガムは噛めない!?

ちなみに仕事中にくちゃくちゃガムなんて…という方もいらっしゃると思います。
その場合は最初にガムを噛んで味がなくなったら口の中のどこかに入れておけばOK。最初は違和感がありますがすぐに慣れます。

「口の中になにか入っていれば常に唾液が分泌される状態」
になるのでおすすめ。
ガムなので噛まなければ仕事中でも全然OKです。

5,歯医者さんでの定期的な歯石取り

歯石を取ると口臭は劇的に減ります。

歯石は名前の通り歯に付着した石のような物質です。
「歯垢」が唾液(つば)と混ざって石灰化したもの。

これも口臭の原因になります。除去するのは歯医者に行くのが一番の方法です。
半年に一回程度取ってもらうとこの歯石による口臭はほぼ心配はありません。

口臭予防まとめ

しっかりと実践すれば1日でほぼ無臭になることができます。

病院はなかなか行けるもんのではありませんがその他の事は毎日実践できることばかりです。
日々の少しの習慣が口臭予防に絶大な効果があることがわかっていただけたと思います。

口臭が気になると彼氏とのデートでも知らず知らずのうちに距離をあけてしまうもの。
逆に「私の口は臭わない」という自信があると楽しんだりガンガン行けたりするものです。

毎日のちょっとしたことでかなり予防できるものなのでぜひ実践してみて下さい

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